L'ashwagandha est-il dangereux pour le foie ?
L'ashwagandha peut provoquer des lésions hépatiques, même chez des personnes sans maladie du foie connue, et les autorités sanitaires identifient des risques plus larges. Le RIVM le déconseille, le Danemark l'a interdit et une procédure européenne est en cours. En cas de maladie du foie, mieux vaut l'éviter ; si on en prend malgré tout, il faut surveiller l'apparition d'une jaunisse ou d'une fatigue inhabituelle et arrêter sans attendre si ces signes surviennent.
L'ashwagandha peut endommager le foie. Ce n'est pas un effet secondaire rare que l'on peut balayer d'un revers de main : c'est un schéma confirmé par plusieurs groupes de recherche indépendants et par des réseaux de surveillance. Les compléments alimentaires à base de plantes représentent désormais environ 20 % de l'ensemble des cas de lésions hépatiques liées aux compléments dans le registre américain DILIN, et l'ashwagandha y figure parmi les produits les plus souvent cités.
Le tableau clinique habituel est un blocage de l'évacuation de la bile, qui provoque un ictère (jaunisse) et des démangeaisons. Dans une série de cinq patients originaires d'Islande et des États-Unis, cela s'est produit après deux à douze semaines de prise ; chez les cinq, les valeurs hépatiques sont revenues à la normale dans le mois à cinq mois suivant l'arrêt. Dans une série indienne de huit patients ayant utilisé un seul et même produit, les conséquences ont été plus graves : trois des cinq personnes qui présentaient déjà une maladie du foie n'ont pas survécu. L'analyse chimique n'a révélé, dans les deux séries, que des substances naturelles de la plante, sans contamination ni additif. Les lésions sont donc attribuées à la plante elle-même, et non à un produit contaminé.
Une étude portant sur 80 participants en bonne santé n'a constaté aucune anomalie mesurable dans les analyses de sang hépatiques après huit semaines de prise de 300 mg deux fois par jour. C'est rassurant en apparence, mais les chercheurs ont eux-mêmes souligné que l'utilisation prolongée et les doses plus élevées n'ont pas été étudiées.
Les inquiétudes dépassent la question du foie. Le Danemark a interdit l'ashwagandha dans les compléments alimentaires en 2023, faute de pouvoir établir un apport sans danger, en raison notamment d'effets sur la thyroïde et les hormones sexuelles. Le RIVM néerlandais a déconseillé le produit en 2024, en particulier pendant la grossesse. La France et la Suède ont instauré des restrictions, et une procédure est en cours au niveau européen, qui pourrait déboucher sur une interdiction ou de nouvelles limitations. En cas de maladie du foie préexistante, l'ashwagandha est à éviter. Si une jaunisse, des urines foncées ou une fatigue inhabituelle apparaissent pendant la prise, il faut arrêter immédiatement et consulter un médecin.
Basé sur plusieurs séries de cas (Inde, Islande, États-Unis), deux articles de synthèse, la base de données du DILIN, une estimation de population et un petit essai clinique randomisé chez des personnes en bonne santé. Contexte réglementaire : interdiction danoise (2023), mise en garde du RIVM (2024) et procédure européenne article 8 en cours. Aucune grande étude randomisée de sécurité n'est disponible.
Dans quelle mesure la pollution atmosphérique nuit-elle à ta santé ?
La pollution atmosphérique est sérieusement nocive : elle augmente le risque de maladies pulmonaires et cardiovasculaires et cause des millions de décès prématurés chaque année dans le monde. Respirer un air plus propre — que ce soit grâce aux politiques publiques ou à des choix personnels comme éviter les axes routiers très fréquentés — réduit ce risque de façon démontrée.
Quels compléments alimentaires sont dangereux en cas de problèmes rénaux ?
Oui, plusieurs compléments alimentaires sont clairement dangereux en cas de problèmes rénaux. Les préparations à base de plantes (surtout celles contenant de l'acide aristolochique), les compléments de germanium et les fortes doses de vitamine D ou C sont les plus préoccupants. En cas de maladie rénale existante, il faut discuter de tout complément avec son médecin.
Tes reins vieillissent-ils à un rythme différent de ton foie ?
Les reins vieillissent de façon mesurément plus rapide que le foie, mais pour la plupart des personnes en bonne santé, ce déclin n'a de grandes conséquences pratiques qu'au moment d'ajuster les doses de médicaments à un âge avancé. Si tu souffres également d'hypertension ou de diabète, il est prudent de faire contrôler ta fonction rénale régulièrement.
Les microplastiques dans ton corps : à quel point est-ce dangereux pour ta santé ?
Les microplastiques sont bel et bien présents dans ton corps et ont été associés à des inflammations et des lésions organiques dans des études en laboratoire et chez l'animal. Dans quelle mesure une exposition quotidienne ordinaire est réellement nocive, nous ne le savons pas encore. Réduis ton exposition autant que possible, sans céder à la panique : l'ampleur réelle du risque reste inconnue.
Comment préserver la santé de mes reins en vieillissant ?
Les deux leviers les mieux étayés pour limiter les lésions rénales liées à l'âge sont le contrôle de ta pression artérielle et la pratique régulière d'une activité physique. Réduire ton apport en sel et maintenir un poids sain y contribuent de façon démontrée.
Qu'est-ce qui maintient vraiment ta bouche et tes gencives en bonne santé ?
Se brosser les dents quotidiennement en complétant avec des brossettes interdentaires constitue la meilleure base pour une bouche saine ; si tu es diabétique, des soins gingivaux réguliers ont un bénéfice démontré sur ta glycémie.