Ce qui marche
Vivre plus longtemps et en meilleure santé. Ce que tu peux faire toi-même.
Lis ce que tu peux faire concrètement : ce que tu peux faire mesurer, et quels produits t'aident sur le terrain de la longévité. Avec, à chaque fois, où t'adresser. Mais vérifie surtout par toi-même, et fais-le-nous savoir si tu as des conseils.
Mesurer
En mesurant, tu sais où tu en es. Les résultats orientent tes choix, et au bout du compte tu sais aussi si ça marche.
Prendre & acheter
Tous les compléments avec des preuves modérées ou solides · par ordre alphabétique · mis à jour automatiquement
| Complément | Comment le prendre | Pour quoi | |
|---|---|---|---|
| Berbérine | 1 g/jour (glycémie) ; 0,6 g/jour (polypes intestinaux)Renforce l'effet des médicaments ; associé aux antidiabétiques, risque d'hypoglycémie sévère. Déconseillé en cas de grossesse. | Réduit la glycémie et l'HbA1c dans le diabète de type 2 ; diminue les polypes intestinaux. | Preuves modérées |
| Magnésium | ~250 mg par jourPréfère le citrate ou le glycinate ; l'oxyde est mal absorbé.En cas de problèmes rénaux, une accumulation dans le sang est un risque réel ; les doses élevées augmentent le magnésium sérique.explications et preuves › | Soutient la régulation de la glycémie et le sommeil, surtout chez les personnes âgées carencées. | Preuves solides |
Cette page est informative et ne remplace pas un avis médical. Ce qui est utile dépend de ta situation. Parles-en à ton médecin traitant.