Un mauvais sommeil chronique peut-il augmenter mon risque d'AVC ?

Dormir trop peu comme trop longtemps est associé à un risque accru d'AVC. Le chiffre le plus marquant concerne les gros dormeurs : ceux qui dorment structurellement plus que la moyenne ont 46 % de risque supplémentaire d'AVC par rapport aux personnes ayant une durée de sommeil normale. C'est considérable, mais avec une réserve importante : un sommeil prolongé peut aussi être le signe précoce d'une maladie sous-jacente, plutôt que la cause de l'AVC lui-même.

Pour les personnes qui dorment chroniquement trop peu, le tableau est plus nuancé. Une analyse portant sur plus de cinq millions de personnes a montré que les petits dormeurs avaient 16 % de risque supplémentaire de maladies cardiovasculaires dans leur ensemble. Le risque d'AVC spécifiquement n'a pas été calculé séparément dans cette étude, ce qui rend ce lien moins précis. Pour autant, il n'y a aucune raison de le balayer : un sommeil court s'inscrit dans un profil de risque cardiovasculaire globalement élevé.

Travailler en horaires décalés, situation qui entraîne structurellement un manque de sommeil, est associé à une légère hausse du risque d'AVC de 5 %. Ce chiffre paraît faible, d'autant que les études se contredisent partiellement : on ne sait pas si c'est le manque de sommeil lui-même qui est en cause, ou d'autres facteurs liés au travail irrégulier, comme le stress ou le mode de vie.

Tous ces liens ont été mis en évidence dans de grandes études observationnelles (qui suivent des populations sans intervenir), et non dans des essais cliniques où le sommeil aurait été modifié délibérément. Il est donc impossible d'établir un lien de causalité définitif. La cohérence de ces résultats sur plusieurs grandes études justifie néanmoins de prendre le manque de sommeil chronique au sérieux dans le cadre de ta santé cardiovasculaire.