La sédentarité accélère-t-elle le vieillissement de ta peau ?

Plusieurs études de synthèse citent la sédentarité parmi les causes externes du vieillissement cutané accéléré, aux côtés des rayons UV, de la pollution atmosphérique et du tabac. Le mécanisme passe par le stress oxydatif, les dommages à l'ADN et l'activation de mécanismes cellulaires pro-vieillissement. Cela dit, aucune étude disponible ne prouve directement que rester assis produit davantage de rides ou de taches pigmentaires.

Une étude interventionnelle menée auprès de 56 femmes d'âge moyen, peu actives et en bonne santé, montre que l'inverse est aussi vrai : bouger peut inverser le vieillissement cutané. Après 16 semaines d'entraînement aérobie ou musculaire, l'élasticité et la couche superficielle de la peau s'amélioraient de façon significative. L'entraînement musculaire augmentait en plus l'épaisseur de la peau, probablement grâce à une baisse des marqueurs inflammatoires dans le sang. La visibilité de ce changement dans un miroir n'a pas été mesurée précisément.

Une inflammation chronique de faible intensité pourrait être le lien entre les deux. Une étude portant sur 4 648 adultes âgés a montré que les personnes socialement isolées, un groupe qui bouge aussi moins, affichaient des niveaux nettement plus élevés de deux marqueurs inflammatoires bien connus. Cette même inflammation est reconnue comme un accélérateur du vieillissement cutané, même si le lien n'a pas été prolongé jusqu'aux résultats concrets sur la peau dans les sources disponibles.

À partir des études actuelles, le tableau est le suivant : bouger régulièrement protège la peau de façon démontrée, et la sédentarité est associée à des facteurs qui favorisent le vieillissement cutané. Que la sédentarité vieilisse la peau de façon autonome, indépendamment des autres habitudes de vie, reste à démontrer directement. La littérature recommande explicitement deux à trois séances d'activité physique par semaine comme mesure de protection.