Accueil › Complément
ComplémentNMN / NAD+
Le NMN et le NR sont des compléments alimentaires conçus pour augmenter le taux de NAD+ dans tes cellules. Le NAD+ est indispensable à la production d'énergie et aux mécanismes de réparation cellulaire ; or, son niveau baisse naturellement avec l'âge, ce qui rend ces molécules très populaires dans les cercles de la longévité.
NMN / NAD+ en un coup d’œil
EfficaceNon prouvé chez l'humainLimitées
ThéorieLe NAD+ diminue, le compléter aiderait
PreuvesSurtout chez la souris
SûrSemble l'être à court termeLimitées
78 études16 réponsesmis à jour oct. 2026
Les preuves, affirmation par affirmation
Pas encore d'efficacité prouvée chez l'humain
Voir les preuves →Le NAD+ décline avec l'âge : l'idée est de le restaurer
Voir les preuves →Les sirtuines, cibles visées, restent mal comprises
Voir les preuves →L'objectif réel est de vieillir en bonne santé, pas seulement de vivre plus longtemps
Voir les preuves →En pratique
Pour qui
Les personnes qui suivent les derniers suppléments de longévité et acceptent l'incertitude.
Pour qui non
Si tu veux un effet prouvé : mise plutôt sur l'exercice, le sommeil et l'alimentation.
Dose habituelle
Aucun dosage optimal établi chez l'humain ; l'usage reste expérimental.
Principales réserves
Beaucoup de marketing, peu de données solides chez l'humain ; la sécurité à court terme semble correcte, mais les effets à long terme sont inconnus.
Ce que l’on sait, et ce que l’on ne sait pas encore
Ce que l’on sait
Le NAD+ diminue avec l'âge
Résultats prometteurs dans les études animales
L'utilisation à court terme semble sûre
Pas encore
S'il permet de vivre en meilleure santé ou plus longtemps
La meilleure forme et le bon dosage
Les effets à long terme
Idées reçues fréquentes
"Le NMN est un anti-vieillissement prouvé."
Non démontré. Cela n'a pas encore été démontré chez l'humain.Preuves solides
"Plus de NAD+, c'est toujours mieux."
Incomplet. Ce n'est pas prouvé et ce n'est pas forcément sans risque.Preuves limitées
Comment NMN / NAD+ se relie au reste
En lien