Home › Complément
ComplémentOmega-3
Omega-3 zijn gezonde vetten uit vooral vette vis (EPA en DHA). Ze zijn nodig voor je hersenen en hart en worden veel als visoliepil verkocht.
Omega-3 en un coup d’œil
TriglyceridenVerlaagt zeModérées
HartGemengd bewijsLimitées
GeheugenNiet aangetoond bij gezondenLimitées
Beste bronVette vis boven pillen
104 études15 réponsesmis à jour août 2026
Les preuves, affirmation par affirmation
Verlaagt triglyceriden in het bloed
Voir les preuves →Visoliepillen houden het geheugen niet aantoonbaar scherp
Voir les preuves →Vette vis past in een breinvriendelijk eetpatroon
Voir les preuves →Onderdeel van een gezond, deels plantaardig dieet
Voir les preuves →En pratique
Pour qui
Mensen die weinig vis eten of verhoogde triglyceriden hebben.
Pour qui non
Wie al twee keer per week vette vis eet, heeft een pil meestal niet nodig.
Dose habituelle
Bij voorkeur twee keer per week vette vis; een supplement (EPA/DHA) alleen bij weinig visinname.
Principales réserves
Kwaliteit van pillen verschilt; voor het brein bij gezonde mensen is het effect niet bewezen.
Ce que l’on sait, et ce que l’on ne sait pas encore
Ce que l’on sait
Verlaagt triglyceriden
Vette vis hoort bij een gezond patroon
Nodig voor hersenen en hart
Pas encore
Of pillen het hart echt beschermen bij gezonden
Of ze het geheugen scherp houden
De ideale dosis EPA versus DHA
Idées reçues fréquentes
"Visoliepillen houden je geheugen scherp."
Niet aangetoond. Bij gezonde mensen is dat niet aangetoond.Preuves modérées
"Een pil is net zo goed als vis."
Onvolledig. Vette vis levert meer dan alleen de losse vetzuren.Preuves modérées
Comment Omega-3 se relie au reste
En lien