Boire beaucoup d'eau améliore-t-il vraiment la peau sèche et réduit-il les rides ?

Boire davantage d'eau améliore légèrement le taux d'hydratation de la couche superficielle de la peau, mais uniquement chez les personnes qui buvaient peu auparavant. C'est ce que révèle une revue systématique portant sur six études. L'effet est faible et le mécanisme biologique reste inexpliqué. Chez ceux qui s'hydrataient déjà suffisamment, aucune différence mesurable n'a été observée.

Aucune étude clinique ne démontre que boire plus d'eau réduit les rides. Des données suggèrent qu'une déshydratation chronique est associée à un vieillissement accéléré et à davantage de maladies chroniques, mais le lien de causalité n'est pas établi.

Si tu cherches à agir sur la peau sèche ou les rides, la supplémentation orale en collagène repose sur des preuves plus solides que la simple augmentation des apports en eau. Plusieurs petits essais cliniques contrôlés ont observé, après 8 à 12 semaines, une meilleure hydratation cutanée, moins de rides et une élasticité améliorée. Les dosages utilisés variaient de 1 000 mg à 2 500 mg par jour, parfois associés à de la vitamine C, du zinc et de la biotine. Les effets persistaient en partie après l'arrêt de la supplémentation, et aucun effet indésirable n'a été signalé.

La coenzyme Q10 (50 ou 150 mg par jour pendant 12 semaines) a réduit les rides et lissé la peau dans une petite étude, sans toutefois modifier l'hydratation cutanée. Cette étude ne comptait que 33 participants, ce qui en fait un résultat préliminaire.

S'hydrater correctement reste utile pour la santé en général, mais il serait illusoire d'espérer effacer sécheresse ou rides en buvant un verre d'eau de plus par jour. Les compléments alimentaires à base de collagène oral disposent pour l'instant des preuves les plus convaincantes pour un effet visible sur la peau, même s'il s'agit d'études de taille modeste.