Werkt tongkat ali echt voor je testosteron?
Gebruik het niet, ook al verhoogt het je testosteron waarschijnlijk wel. De Europese voedselautoriteit EFSA vond aanwijzingen dat tongkat ali je DNA kan beschadigen, juist bij de gangbare 200 mg per dag, en het is in de EU niet toegelaten en verboden om te verkopen.
Qua werking heeft tongkat ali een van de betere onderbouwingen onder de plantaardige testosteron-boosters: een meta-analyse van vijf gerandomiseerde studies vond een matige stijging van het totale testosteron bij mannen, ook bij mannen met een leeftijdsgerelateerd laag niveau. Maar dat is niet het hele verhaal.
De EFSA beoordeelde tongkat ali-wortelextract in 2021 en vond in een chromosoomtest aanwijzingen voor genotoxiciteit: het kan DNA-schade veroorzaken, wat mogelijk kankerverwekkend is. Dat risico speelt juist bij de dosis van 200 mg per dag die als supplement werd voorgesteld.
Mede daardoor is tongkat ali in de EU niet toegelaten als nieuw voedingsmiddel (novel food) en mag het niet verkocht worden. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) waarschuwde er in 2024 voor en nam producten in beslag bij verkopers. Ook al kan het testosteron verhogen: het is het risico niet waard, en het is hier niet legaal verkrijgbaar.
Werkzaamheid uit een meta-analyse van gerandomiseerde studies; veiligheid en juridische status uit de EFSA-beoordeling (2021, genotoxiciteit) en de EU-novel-food-regels, met NVWA-handhaving (2024).