Le bore augmente-t-il ton taux de testostérone ?
Les deux essais randomisés chez des hommes ne montrent aucun effet du bore sur la testostérone. La seule petite étude ayant observé une hausse chez des hommes ne comportait pas de groupe placebo et n'incluait que huit participants. Si tu cherches à améliorer ton taux de testostérone, le bore ne dispose à ce jour d'aucune base fiable pour le justifier.
Deux études menées chez des bodybuilders masculins (19 participants au total) ont montré que 2,5 mg de bore par jour pendant sept semaines n'avait aucun effet sur la testostérone, la masse musculaire ou la force, par rapport au placebo. Les deux groupes ont progressé, mais grâce à l'entraînement lui-même, pas grâce au bore.
La seule étude ayant rapporté une hausse significative de la testostérone libre chez des hommes utilisait 10 mg par jour, chez seulement huit hommes, sans groupe placebo. En une semaine, la protéine qui se lie à la testostérone et la rend inactive a nettement diminué, libérant ainsi davantage de testostérone active dans le sang. Sans groupe de comparaison, ce résultat reste difficile à interpréter : il peut s'agir d'un simple effet du hasard.
Chez les femmes, les données sont tout aussi contradictoires. Une étude ancienne portant sur des femmes ménopausées a observé une hausse notable de testostérone après le passage d'un apport très faible à 3 mg de bore par jour. Une étude de réplication au protocole similaire n'a pourtant rien trouvé sur ces mêmes hormones. Les chercheurs ont suspecté qu'un régime alimentaire de base trop restrictif ait brouillé les résultats, mais cette explication ne résout pas la contradiction.
À des doses plus élevées (10 mg/jour) chez des hommes en bonne santé, l'estradiol a clairement augmenté, tandis que la testostérone n'a montré qu'une tendance à la hausse, sans atteindre le seuil de significativité. Au total, les résultats sont contradictoires, les groupes sont petits et les contrôles placebo souvent absents. Le bore comme boosteur de testostérone ne repose pas, à ce stade, sur des bases solides.
Sources : deux études chez des sportifs masculins (PMID 7889885, 8508192), une petite étude sans groupe contrôle chez des hommes (PMID 21129941), deux études chez des femmes ménopausées aux résultats opposés (PMID 3678698, 8329361), une étude à dose plus élevée (PMID 9197924) et une synthèse de la littérature (PMID 10376277).
La testostérone est-elle importante pour les femmes ?
La testostérone est une hormone physiologiquement pertinente pour les femmes, avec les preuves les plus solides pour le désir et la fonction sexuels. Si tu présentes des symptômes évocateurs d'un faible taux de testostérone, cela vaut la peine d'en parler à ton médecin, en abordant notamment le choix d'une application cutanée.
La testostérone est-elle utile après 50 ans, et peut-elle être dangereuse ?
La testostérone peut être utile pour les hommes de plus de 50 ans dont le manque est médicalement confirmé, mais ce n'est pas un traitement universel lié au vieillissement : les bénéfices sont réels, les risques aussi, et c'est un médecin qui doit poser l'indication.
La fadogia agrestis augmente-t-elle le taux de testostérone ?
À éviter. Les preuves que la fadogia agrestis élève la testostérone sont quasi nulles, sa vente est interdite en UE, et les études animales révèlent des dommages aux reins, au foie et aux testicules.
Le taux de testostérone baisse-t-il avec l'âge chez les hommes, et faut-il agir ?
La baisse de testostérone avec l'âge est réelle. La TRT n'est bien étayée que chez les hommes avec un hypogonadisme avéré et des symptômes, principalement pour la fonction sexuelle. En cas de symptômes, fais d'abord rechercher la cause.
Le sport peut-il vraiment améliorer tes niveaux hormonaux en vieillissant ?
Oui, le sport élève de façon démontrée plusieurs niveaux hormonaux chez les personnes de plus de 40 ans. Le bénéfice pratique le plus fort concerne le maintien musculaire : la musculation reste l'approche la plus efficace, quel que soit le type d'entraînement que tu choisis par ailleurs.
Le tongkat ali fonctionne-t-il vraiment sur la testostérone ?
Ne l'utilise pas, même si ce complément augmente probablement ta testostérone. L'EFSA a relevé des signes que le tongkat ali peut endommager ton ADN, précisément à la dose courante de 200 mg par jour, et sa vente est interdite dans l'Union européenne.