L'ubiquinol est-il supérieur au CoQ10 classique ?
L'ubiquinol est mieux absorbé dans les petites études, mais la formulation du produit est au moins aussi importante. Mieux vaut choisir une softgel de qualité plutôt que de se tourner automatiquement vers l'option la plus chère.
Chez les personnes en bonne santé, l'ubiquinol est effectivement mieux absorbé que la forme standard, l'ubiquinone. Dans une petite étude randomisée (12 participants), les taux sanguins étaient deux à trois fois plus élevés après une dose d'ubiquinol. Des travaux en culture cellulaire expliquent ce mécanisme : l'ubiquinol s'intègre plus efficacement dans les microgouttelettes lipidiques formées lors de la digestion, ce qui lui permet de franchir plus aisément la paroi intestinale.
Ce constat ne suffit pourtant pas à faire de l'ubiquinol le choix systématiquement le plus judicieux. Une étude comparative en double aveugle menée sur 14 participants a mis sept produits à base de CoQ10 en concurrence directe. Les deux meilleurs étaient une softgel d'ubiquinone et une softgel d'ubiquinol, et leurs performances étaient quasi identiques. La formulation, c'est-à-dire l'excipient et le solvant du produit, s'est révélée au moins aussi déterminante que le choix entre ubiquinol et ubiquinone. Concrètement, une softgel d'ubiquinone bien conçue peut faire aussi bien qu'une gélule d'ubiquinol de mauvaise qualité.
Sur le plan de la sécurité, les données à court terme chez des personnes en bonne santé indiquent que des doses allant jusqu'à 300 mg par jour pendant quatre semaines n'ont provoqué aucun effet indésirable cliniquement significatif. Les études disponibles ne fournissent en revanche aucune donnée à long terme.
Des études en culture cellulaire suggèrent que l'ubiquinol restaure mieux certains marqueurs du vieillissement dans les cellules cutanées que l'ubiquinone ; dans un modèle cellulaire et animal imitant la maladie de Parkinson, une forme modifiée d'ubiquinol a également montré un avantage. Ces deux résultats sont toutefois purement issus du laboratoire et ne disent rien de ce qu'une personne ressentirait réellement.
Un article de synthèse plaide pour l'ubiquinol comme complément alimentaire chez les patients sous statines souffrant d'insuffisance cardiaque, mais il s'agit d'une opinion d'expert sans données cliniques propres. Sur la base des études disponibles, rien ne prouve que l'ubiquinol soit plus efficace qu'un CoQ10 classique bien formulé pour une indication précise.
Basé sur une petite étude croisée chez l'humain (n=12) portant sur la biodisponibilité, une étude de formulation (n=14), une étude de sécurité (doses jusqu'à 300 mg, 4 semaines), des modèles cellulaires et animaux, ainsi qu'un article de synthèse. Aucun essai clinique randomisé de grande envergure ne compare les résultats cliniques de l'ubiquinol à ceux de l'ubiquinone.