La mise à la terre (grounding) a-t-elle un vrai effet sur la santé ?
Il existe des signaux préliminaires suggérant que la mise à la terre peut améliorer la douleur, la fatigue et le sommeil, mais les études sont encore trop petites et trop peu indépendantes pour en tirer des conclusions fermes. Marcher pieds nus dehors ne présente aucun risque connu, donc rien ne t'empêche d'essayer — à condition de ne pas y voir un remède aux effets prouvés.
La mise à la terre, ou grounding, consiste à mettre ton corps en contact direct avec le sol : marcher pieds nus, dormir sur un système conducteur, etc. Plusieurs petites études et revues de littérature rapportent une réduction des marqueurs d'inflammation, des douleurs et des troubles du sommeil, ainsi qu'une meilleure humeur et davantage d'énergie. La meilleure étude de cet ensemble est une petite étude en double aveugle portant sur seize massothérapeutes. Pendant quatre semaines, ils ont travaillé et dormi « mis à la terre ». Les résultats montrent des améliorations significatives sur la fatigue, la douleur et le fonctionnement physique par rapport à la période sans mise à la terre. Certains effets persistaient même un mois après la fin de l'essai.
Ces résultats se heurtent toutefois à un problème évident : la base de données est très étroite. Seize participants, c'est insuffisant pour tirer des conclusions solides. De plus, la majorité des revues proviennent du même groupe de recherche, qui défend aussi les mécanismes avancés. Aucune grande étude indépendante n'existe encore.
En laboratoire, les mitochondries — les centrales énergétiques des cellules — soumises à la mise à la terre ont montré une production d'énergie supérieure de 5 à 11 %. Les déchets cellulaires nocifs ont quant à eux diminué de 22 à 33 %. C'est un résultat frappant, mais il vient d'une expérience réalisée hors du corps humain. Rien ne prouve encore que le même phénomène se produit chez des personnes en vie.
Pour la maladie d'Alzheimer et la santé cardiovasculaire, on en est pour l'instant au stade de la théorie. Les auteurs eux-mêmes reconnaissent qu'aucune étude clinique n'a encore été menée chez des patients atteints d'Alzheimer. Par ailleurs, plusieurs des revues disponibles ont été publiées dans un numéro thématique consacré au grounding. Ce format augmente le risque que les résultats positifs y soient surreprésentés.
Toutes les affirmations reposent sur de petites études (seize participants dans la meilleure étude disponible), des revues narratives non indépendantes et une unique expérience en laboratoire. Aucune grande étude indépendante n'est disponible. Un biais de publication est possible en raison de la concentration des publications dans un numéro thématique.
La méditation est-elle vraiment bonne pour la santé, et que fait-elle concrètement ?
La méditation a un effet modéré mais bien établi contre la dépression, l'anxiété et la douleur, et se combine sans risque avec d'autres traitements. Pour les autres bénéfices souvent évoqués, les preuves sont encore trop limitées pour s'y fier.
Le jeûne intermittent favorise-t-il la longévité ?
Le jeûne intermittent améliore des marqueurs de santé comme le poids et la sensibilité à l'insuline, mais qu'il prolonge la vie chez l'humain n'est pas encore prouvé. La démarche vaut la peine d'être envisagée, à condition d'en parler d'abord à ton médecin si tu fais partie d'un groupe à risque.
La cryothérapie corps entier est-elle vraiment bénéfique pour ta santé ?
La CCE envoie de petits signaux positifs dans certaines situations, notamment pour la douleur après une opération du genou et, peut-être, pour le profil lipidique. Mais les preuves sont trop maigres et trop hétérogènes pour recommander la pratique à grande échelle. Si tu veux l'essayer, sache que des effets indésirables comme les brûlures cutanées par le froid sont possibles et qu'aucun protocole standard n'existe à ce jour.
Prendre du fer en complément alimentaire : bénéfique ou risqué ?
La supplémentation en fer est clairement utile en cas de carence ou d'anémie, mais elle est inutile, voire risquée, en l'absence de déficit. Fais contrôler ton taux de fer avant de commencer tout complément alimentaire.
Donner son sang régulièrement, est-ce bon pour ta santé ?
Donner son sang régulièrement est sans danger pour beaucoup de personnes, mais cela peut épuiser tes réserves de fer, surtout si tu as tes règles ou si tu donnes souvent. Fais contrôler ta ferritine régulièrement, et parle de ta fréquence de don à ton médecin si tu envisages une grossesse ou si tu te sens fatigué·e.
La thérapie par cellules souches agit-elle contre le vieillissement chez l'être humain ?
Pour une application spécifique – la fragilité physique chez les personnes âgées – il existe une première étude randomisée avec un résultat positif. Pour toutes les autres applications liées au vieillissement, il est trop tôt pour des conclusions fermes, et la thérapie par cellules souches ne peut pas encore être considérée comme un traitement anti-vieillissement établi.