VO2max
Le VO2max est la quantité maximale d'oxygène que ton corps peut absorber et utiliser lors d'un effort intense. C'est l'une des mesures les plus fiables de ta forme physique et de la santé de ton cœur et de tes poumons.
VO2max en un coup d’œil
Pour qui
Toute personne souhaitant rester en bonne santé plus longtemps ; la condition physique est améliorable à tout âge, y compris avancé.
Pour qui non
En cas de problèmes cardiaques ou après une longue période d'inactivité : progresse doucement et consulte un médecin si nécessaire avant de t'entraîner intensément.
Dans la pratique
Combine de l'endurance tranquille (zone 2) avec quelques séances d'intervalles courtes par semaine. Recommandation : au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine.
Principales réserves
Les wearables estiment la VO2max ; un vrai test d'effort est plus précis. Les progrès prennent des semaines à des mois, la régularité compte plus que des séances isolées très intenses.