Les phyto-œstrogènes du soja soulagent-ils les symptômes de la ménopause ?

Les isoflavones de soja réduisent les bouffées de chaleur de 20 à 26 % par rapport au placebo, soit environ une bouffée de chaleur de moins par jour. Les doses supérieures à 18,8 mg de génistéine par jour se sont révélées plus de deux fois plus efficaces que les doses inférieures. La médiane utilisée dans la plupart des essais cliniques était de 54 mg par jour. Les résultats varient toutefois fortement d'une étude à l'autre, et une analyse récente de 2025 n'a justement trouvé aucun effet significatif sur les bouffées de chaleur. Cette contradiction n'est pas encore expliquée.

Les sueurs nocturnes répondent visiblement moins bien au traitement : plusieurs analyses n'ont pas mis en évidence d'effet significatif sur ce symptôme. Sur la sécheresse vaginale, un petit avantage mesurable existe, mais on ignore s'il est perceptible au quotidien. En considérant les symptômes ménopausiques dans leur ensemble, les résultats déçoivent : aucune amélioration significative n'a été observée sur un score global de symptômes.

Des données préliminaires issues de petites études suggèrent que les isoflavones de soja pourraient aussi atténuer les maux de tête, les palpitations et la baisse du moral, mais les chercheurs eux-mêmes signalent que les groupes étudiés étaient trop réduits pour en tirer des conclusions solides.

Les données disponibles sur la sécurité sont rassurantes : aucune différence significative d'effets indésirables n'a été constatée par rapport au placebo. Rien n'indique non plus un risque accru de cancer du sein ou de l'utérus ; à forte consommation alimentaire, une protection potentielle est même observée, mais elle est insuffisamment documentée pour servir de base à une recommandation. Ces données de sécurité portent uniquement sur des périodes d'utilisation courtes à moyennes – les effets d'un usage prolongé restent mal connus.