Quels dépistages et bilans de santé correspondent à mon âge ?
Les dépistages recommandés varient selon les situations personnelles, mais quelques repères sont bien établis: mammographie annuelle à partir de 40 ans, dépistage du cancer colorectal à partir de 45 ans, et tests génétiques prénataux pour toutes les femmes enceintes.
Chez les enfants de 2 à 12 ans, chaque consultation devrait inclure une mesure du poids et de la taille (pour calculer si le poids est adapté à la taille), un contrôle de la tension artérielle et, à un moment donné, une prise de sang pour vérifier le taux de graisses dans le sang. Dans les faits, ces mesures sont loin d'être systématiques : le poids et la taille sont relevés dans 77 cas sur 100, la tension dans seulement 33 cas sur 100, et les graisses sanguines dans à peine 10 cas sur 100. Un parent a donc tout intérêt à soulever lui-même ces points lors des consultations.
En cas de grossesse, le dépistage génétique est désormais proposé à toutes les femmes enceintes, et non plus aux seules mères de plus de 35 ans comme par le passé. Les tests portant sur des anomalies chromosomiques – comme la trisomie 21, la mucoviscidose ou la drépanocytose – font partie de l'offre standard. Les enfants porteurs de la trisomie 21 bénéficient par ailleurs de repères de développement propres à leur situation, ce qui permet de détecter précocement d'éventuels retards sur le plan moteur, langagier ou de l'autonomie.
Pour les femmes, la mammographie reste le seul outil dont l'utilité pour réduire le nombre de décès par cancer du sein est solidement établie. Pour celles qui présentent un risque moyen, il est recommandé de commencer les mammographies annuelles dès 40 ans. Après un cancer du sein, les seuils d'âge habituels pour le suivi sont insuffisants : le type de traitement reçu pèse au moins autant dans la décision. Il vaut mieux en discuter individuellement avec son médecin.
Selon les recommandations américaines, le dépistage du cancer du col de l'utérus peut s'arrêter après 65 ans. Cette règle est globalement suivie: la part des femmes qui réalisent un frottis chute de près de 6 points de pourcentage dès qu'elles atteignent 66 ans. Cet effet varie cependant fortement selon les groupes de population. La recommandation ne s'applique donc pas de façon uniforme à toutes les femmes.
Pour le cancer colorectal, la Société américaine de cancérologie a abaissé en 2018 l'âge de début du dépistage de 50 à 45 ans, en raison de l'augmentation des cas chez les adultes plus jeunes. Les preuves directes montrant que ce dépistage réduit effectivement le nombre de décès entre 45 et 50 ans restent rares. La recommandation devance ici les données scientifiques disponibles.
Pour les personnes de 20 à 40 ans sans grossesse ni situation particulière, les sources utilisées ne formulent aucune préconisation spécifique.
Faut-il prendre de la vitamine B12 en vieillissant ?
Le vieillissement augmente le risque de déficit en B12, même avec une alimentation équilibrée. Un comprimé de 1 000 µg par jour est sans danger et rétablit efficacement les taux sanguins ; il est conseillé d'en parler à son médecin. Pour un bilan fiable, il vaut mieux faire mesurer l'acide méthylmalonique (MMA) en complément du taux sanguin de B12.
Les personnes âgées ont-elles besoin de plus de protéines que les jeunes adultes ?
Les personnes âgées ont vraisemblablement besoin de plus de protéines que ne l'indique la norme officielle de 0,8 gramme par kilogramme. En tant que senior en bonne santé, vise 1,0 à 1,2 gramme par kilogramme par jour, bien réparti entre tes repas, et combine cet apport avec de la musculation dans la mesure du possible.
Les aliments riches en fibres aident-ils contre la constipation en vieillissant ?
Manger plus de fibres réduit la constipation chez les personnes âgées, mais le mode alimentaire global compte au moins autant que la quantité de fibres. En cas de compléments alimentaires à base de fibres, il faut toujours boire suffisamment d'eau et consulter son médecin en cas de prise de médicaments ou de difficultés à s'hydrater.
L'heure à laquelle tu manges influence-t-elle ton vieillissement ?
L'heure à laquelle tu manges semble bel et bien jouer un rôle, même si les preuves reposent encore sur des corrélations. Une pause nocturne de 10 à 12 heures et la concentration des repas en journée sont les pistes les plus concrètes que les recherches actuelles proposent.
Le jeûne intermittent convient-il aux femmes de plus de quarante ans ?
Le jeûne intermittent est une approche viable pour les femmes de plus de quarante ans – y compris après la ménopause – pour gérer leur poids et améliorer leur métabolisme. L'associer à un entraînement en force est préférable pour préserver la masse musculaire.
Combien d'années de vie le tabac me coûte-t-il, et arrêter a-t-il encore un sens ?
Le tabac coûte de manière démontrée des années d'espérance de vie à l'échelle des populations, mais cette étude ne permet pas de fournir un chiffre personnel précis. Arrêter aide toujours, à tout âge : plus tôt tu t'arrêtes, plus grand est le bénéfice.