Alimentation & prévention
Ce que l'alimentation, le jeûne, les fibres et les compléments font vraiment pour bien vieillir.
253 réponses, de 1 709 études
Dernière mise à jour: octobre 2026
Questions clés
Quels soins de la peau sont vraiment efficaces après quarante ans ?
Plusieurs ingrédients de soin ont un effet démontré après quarante ans : la trétinoïne (sur ordonnance) est la mieux étayée,…
Oui · Preuves modérées
Quels compléments alimentaires soutiennent vraiment les défenses immunitaires ?
Certains compléments alimentaires soutiennent bien les défenses immunitaires, mais l'effet est surtout marqué en cas de…
Oui · Preuves modérées
Comment l'alimentation influence-t-elle le système immunitaire ?
L'alimentation joue un rôle clair sur l'immunité : les carences affaiblissent les défenses, et les combler – surtout en…
Oui · Preuves modérées
Comment accélérer ou améliorer son métabolisme ?
Le métabolisme peut être influencé, mais les effets sont plus modestes que ne le laissent entendre les affirmations…
Oui · Preuves modérées
Manger 800 grammes de fruits et légumes par jour est-il meilleur pour la santé que la recommandation habituelle ?
Dépasser 400 grammes par jour est bénéfique, mais savoir si 800 grammes est nettement meilleur que 400 grammes dépend de…
Preuves modérées
Boire de l'eau aide-t-il à perdre du poids ?
Boire de l'eau aide probablement à perdre du poids, surtout avant les repas ou en remplacement des boissons sucrées. L'effet…
Oui · Preuves modérées
Quels aliments fermentés sont les plus bons pour la santé ?
Le yaourt et le kéfir sont les mieux documentés chez l'être humain : ce sont les choix les plus cohérents avec les preuves…
Preuves limitées
Le lait aide-t-il vraiment contre les brûlures d'estomac ?
Le lait ne soulage pas les brûlures d'estomac de façon démontrée dans la pratique, et peut même être un facteur déclenchant…
Non · Preuves limitées
Comment utiliser les peptides pour en tirer le meilleur parti ?
Pour la plupart des compléments peptidiques avalés sans formulation spéciale, l'absorption dans le sang est si faible qu'on ne…
Preuves limitées
Une multivitamine quotidienne protège-t-elle la mémoire avec l'âge ?
Une multivitamine quotidienne semble pouvoir protéger la mémoire chez les personnes âgées exposées à des carences ou ayant des…
Preuves modérées
Un lit de bronzage apporte-t-il de la vitamine D ?
Un lit de bronzage peut élever le taux de vitamine D, mais uniquement si l'appareil émet des UV-B – ce que la majorité des…
Preuves modérées
Moins de protéines ou plus : qu'est-ce qui allonge la vie ?
L'apport idéal en protéines varie selon la phase de vie : à l'âge mûr, moins semble préférable ; après 65 ans, un apport…
Preuves modérées
Peut-on boire du café au lait pendant le jeûne ?
Le lait dans le café rompt le jeûne : il stimule la sécrétion d'insuline et compte comme une prise alimentaire. Pour maintenir…
Non · Preuves limitées
Que rapporte le jeûne 12:12 par rapport au 16:8 ?
Le jeûne 16:8 produit chez les adultes en bonne santé une perte de poids et de masse grasse clairement supérieure à celle du…
Oui · Preuves modérées
Le jeûne intermittent est-il sans danger pendant la grossesse ?
Chez les femmes enceintes en bonne santé, le jeûne ne semble pas augmenter les risques majeurs tels que la prématurité ou un…
Preuves modérées
Quelle est la différence entre le bisglycinate de magnésium et le glycinate de magnésium ?
Le bisglycinate de magnésium et le glycinate de magnésium sont deux noms pour exactement le même complément alimentaire. Reste…
Preuves limitées
Manger épicé aide-t-il à vivre plus longtemps ?
Manger régulièrement épicé est associé à une mortalité plus faible, mais on ne sait pas encore si c'en est la cause. Pour le…
Preuves modérées
Le jeûne intermittent est-il sans danger quand on a du diabète de type 2 ?
Le jeûne intermittent peut être sans danger en cas de diabète de type 2, mais uniquement avec un suivi médical, car le…
Oui · Preuves modérées
Qu'est-ce que la spermidine et où la trouve-t-on ?
La spermidine est une molécule naturellement présente dans ton corps, dont le taux diminue avec l'âge. Tu en reçois via des…
Oui · Preuves modérées
La quercétine aide-t-elle contre le rhume des foins et les allergies ?
La quercétine produit un effet antiallergique clair en laboratoire, et un petit essai clinique chez l'humain montre une…
Preuves limitées
Que fait la quercétine dans ton corps ?
La quercétine présente des propriétés intéressantes en laboratoire et dans de petites études, mais son efficacité réelle sous…
Preuves limitées
La taurine dans les boissons énergisantes est-elle dangereuse ?
La taurine dans les boissons énergisantes courantes ne semble pas dangereuse, mais garde un œil sur la caféine : c'est d'elle…
Non · Preuves modérées
De quelle quantité de taurine as-tu besoin chaque jour ?
Il n'existe pas de recommandation journalière officielle pour la taurine seule. La norme de l'OMS de 13 mg/kg/jour s'applique…
Preuves modérées
Quelle quantité de magnésium faut-il par jour ?
Les données scientifiques suggèrent que l'organisme atteint son équilibre dès environ 165 mg par jour, mais les…
Preuves modérées
Faut-il limiter sa consommation de protéines pour protéger ses reins ?
Avec des reins sains, il n'est pas nécessaire de limiter sa consommation de protéines. En cas de maladie rénale chronique, il…
Preuves modérées
Quels aliments fermentés ont le plus d'effet sur la santé intestinale ?
Le yaourt et le kéfir disposent des preuves les plus solides pour un effet bénéfique sur la santé intestinale ; pour le…
Oui · Preuves modérées
Les aliments fermentés sont-ils bons pour ta santé et ton microbiome ?
Les aliments fermentés, notamment le kéfir et le yaourt, ont probablement des effets favorables sur la flore intestinale et…
Oui · Preuves modérées
Quels facteurs affaiblissent ton système immunitaire ?
Plusieurs facteurs affaiblissent le système immunitaire de façon démontrée. Les carences en vitamine A, en zinc et en fer sont…
Oui · Preuves modérées
Les peptides peuvent-ils favoriser la croissance musculaire ou la récupération chez les personnes âgées ?
Les peptides, surtout associés à un entraînement en résistance, peuvent contribuer de façon mesurable à la masse musculaire et…
Oui · Preuves modérées
Que sont les peptides et comment agissent-ils dans l'organisme ?
Les peptides sont de petits fragments de protéines aux fonctions variées dans l'organisme, des hormones aux substances de…
Oui · Preuves modérées
Qu'est-ce que la valeur TOTOX et pourquoi est-elle importante pour les compléments alimentaires à base d'huile de poisson ?
De nombreux compléments à base d'huile de poisson dépassent la norme de qualité pour le rancissement et contiennent moins…
Preuves modérées
Qu'est-ce que la sarcopénie et comment prévenir la perte de masse musculaire en vieillissant ?
La sarcopénie est la perte liée à l'âge de la masse ET de la fonction musculaires ; elle se ralentit efficacement grâce à…
Oui · Preuves modérées
Quelles habitudes de vie protègent ton cerveau sur le long terme ?
Stimuler ton cerveau au quotidien, adopter une alimentation à dominante végétale et bouger régulièrement — idéalement en…
Oui · Preuves modérées
L'acide linoléique dans les tissus augmente-t-il le risque de cancer de la peau ?
Il existe des indices préliminaires suggérant qu'un taux élevé d'acide linoléique est associé à un risque accru de mélanome,…
Preuves limitées
Les oméga-3 protègent-ils ta peau contre les coups de soleil ?
Les oméga-3 offrent une protection partielle contre la réaction cutanée aux UV, mais l'effet est limité et aucune dose…
Oui · Preuves modérées
Peut-on modifier durablement son microbiote intestinal grâce à l'alimentation ?
L'alimentation modifie bel et bien le microbiote, mais un changement durable suppose une adaptation durable des habitudes…
Preuves modérées
Un régime qui imite le jeûne est-il plus efficace que simplement manger moins ?
Un régime imitant le jeûne montre des effets prometteurs sur plusieurs marqueurs de santé, mais rien ne prouve encore qu'il…
Preuves modérées
Les aliments ultra-transformés augmentent-ils vraiment le risque de mourir prématurément ?
Une consommation élevée d'aliments ultra-transformés est associée à une mortalité accrue, mais les estimations varient…
Oui · Preuves modérées
La spermidine alimentaire vaut-elle un complément alimentaire ?
Aucune étude n'a encore comparé directement la spermidine alimentaire aux compléments. Pour ces derniers, on ignore si la…
Preuves limitées
Quelle quantité de thé vert faut-il boire par jour ?
Deux à trois tasses de thé par jour correspondent, dans plusieurs grandes analyses, à la quantité la plus favorablement…
Preuves limitées
Quelle dose quotidienne de CoQ10 te faut-il ?
Il n'existe pas de dose quotidienne officielle de CoQ10 pour les personnes en bonne santé. Si tu envisages une…
Preuves insuffisantes
De quelle quantité de fer as-tu besoin chaque jour ?
Pour un adulte en bonne santé sans carence, une alimentation variée suffisant à compenser 1 à 2 mg de fer par jour maintient…
Oui · Preuves modérées
Comment détecter un mélanome le plus tôt possible ?
Détecter un mélanome tôt passe avant tout par un auto-examen régulier de ta peau, une bonne connaissance des critères ABCDE et…
Oui · Preuves modérées
Manger varié améliore-t-il ta flore intestinale ?
Les aliments fermentés bénéficient des preuves les plus solides pour accroître la diversité bactérienne intestinale. Manger…
Oui · Preuves modérées
Qu'apporte une glycémie stable pour vieillir en bonne santé ?
Une glycémie basse et stable est associée à davantage d'années en bonne santé à l'échelle mondiale. Le lien est net, mais le…
Oui · Preuves modérées
Peut-on prévenir la démence grâce à son mode de vie ?
Ton mode de vie influence bel et bien ton risque de démence : un tiers des cas est lié à des facteurs modifiables comme…
Oui · Preuves modérées
Qu'est-ce qui préserve la mémoire en vieillissant ?
Bien dormir, s'alimenter selon les principes du régime MIND et pratiquer un entraînement cognitif ciblé sont les stratégies…
Preuves modérées
La « sleepy girl mocktail » (magnésium et jus de cerise) améliore-t-elle vraiment le sommeil ?
Le magnésium peut faire une légère différence chez les personnes âgées souffrant de troubles du sommeil ou chez celles en…
Preuves limitées
La graisse de bœuf est-elle bonne pour la peau ?
Il n'existe aucune preuve que la graisse de bœuf soit efficace contre des problèmes cutanés comme l'acné ou l'eczéma. Ses…
Preuves limitées
Le régime qui imite le jeûne, comme Prolon, est-il efficace ?
Pour les personnes en bonne santé présentant des facteurs de risque comme une tension ou des graisses sanguines trop élevées,…
Preuves modérées
Le « fibermaxxing » (manger le plus de fibres possible) est-il vraiment bon pour la santé ?
Manger plus de fibres est une bonne idée pour la plupart des gens en Occident, mais le fibermaxxing comme principe extrême…
Oui · Preuves modérées
Le lait cru est-il meilleur pour la santé que le lait pasteurisé ?
Le lait cru n'offre aucun bénéfice santé démontré qui justifie d'accepter le risque infectieux qu'il présente. Si tu…
Non · Preuves modérées
Le sulforaphane des pousses de brocoli agit-il contre le vieillissement ?
Le sulforaphane produit des effets remarquables sur les processus de vieillissement en laboratoire et chez l'animal, mais son…
Preuves limitées
La mousse de mer (sea moss irlandaise) est-elle un complément alimentaire utile ?
En tant qu'aliment, la mousse de mer présente un profil nutritionnel correct. Aucune preuve ne soutient, en revanche, qu'elle…
Non · Preuves limitées
As-tu vraiment besoin de compléments alimentaires en électrolytes ?
Pour les séances courtes, les compléments en électrolytes sont superflus ; lors d'un effort d'endurance de plus de 90 minutes,…
Preuves modérées
Le café est-il bon ou mauvais pour la santé ?
Pour un adulte en bonne santé, une consommation modérée de café (3 à 5 tasses par jour) est plutôt bénéfique que nuisible ; si…
Oui · Preuves modérées
Les huiles de graines comme l'huile de tournesol sont-elles mauvaises pour la santé ?
Sur la base des données scientifiques actuelles, les huiles de graines ne sont pas mauvaises pour la santé ; elles font au…
Non · Preuves modérées
L'extrait d'orange sanguine (Red Orange Complex) agit-il contre le vieillissement cutané et les taches pigmentaires ?
Plusieurs petites études apportent des indications positives que 100 mg d'extrait d'orange sanguine par jour réduisent les…
Oui · Preuves modérées
Quelle forme de vitamine K2 est préférable : la MK-4 ou la MK-7 ?
La MK-7 est nettement mieux absorbée que la MK-4 aux doses de supplémentation habituelles, et elle active aussi plus…
Preuves modérées
L'ubiquinol est-il meilleur que le CoQ10 ordinaire ?
L'ubiquinol n'est pas automatiquement supérieur au CoQ10 ordinaire : la formulation compte davantage que la forme. Mieux vaut…
Preuves modérées
Faut-il prendre du cuivre en complément quand on prend beaucoup de zinc ?
Prendre plus de 25 à 40 mg de zinc par jour sur une longue durée expose à un risque réel de carence en cuivre, parfois aux…
Oui · Preuves modérées
Faut-il éviter de prendre du fer et du calcium en même temps ?
Pour une personne en bonne santé sans traitement, espacer les prises n'est probablement pas indispensable : les études à long…
Preuves modérées
Quel est le meilleur moment pour prendre de la fisétine ?
Aucune étude chez l'humain ne permet d'identifier un moment de prise optimal pour la fisétine. Ce que les études chez la…
Preuves limitées
Un excès de zinc est-il dangereux ?
Un excès de zinc est bel et bien dangereux : en tant qu'adulte, reste en dessous de 25 mg par jour (limite EFSA) et sois…
Oui · Preuves modérées
Peut-on absorber trop de vitamine D ?
Un excès de vitamine D est réellement dangereux, mais ce risque n'apparaît qu'à des taux sanguins bien supérieurs aux valeurs…
Oui · Preuves modérées
Quelle quantité d'oméga-3 avec EPA et DHA faut-il consommer chaque jour ?
Il n'existe pas de dose unique valable pour tous : environ 840 mg d'EPA+DHA par jour suffisent probablement pour protéger le…
Preuves modérées
Quelle dose de vitamine D faut-il prendre chaque jour ?
Pour les adultes en bonne santé de moins de 75 ans, un apport supplémentaire en vitamine D n'est probablement pas nécessaire.…
Preuves modérées
Quelle dose de curcumine prendre par jour ?
Il n'existe pas de dose universelle optimale de curcumine. Pour l'arthrose et les facteurs de risque cardiovasculaire, 1 000 à…
Preuves modérées
Manger moins permet-il de vivre plus longtemps ?
L'effet sur la longévité est bien établi chez les animaux de laboratoire, mais les preuves directes font défaut chez les…
Preuves modérées
Les aliments ultra-transformés raccourcissent-ils ta vie ?
Consommer beaucoup d'aliments ultra-transformés est associé à une espérance de vie réduite et à davantage de maladies…
Oui · Preuves modérées
Combien de légumes faut-il vraiment manger par jour ?
Cinq portions de légumes et de fruits par jour offrent la meilleure protection, à condition de privilégier les légumes non…
Oui · Preuves solides
Le ptérostilbène est-il supérieur au resvératrol ?
Le ptérostilbène est mieux absorbé que le resvératrol et obtient plus souvent de meilleurs résultats en laboratoire et chez…
Preuves limitées
Quel type de collagène vaut-il mieux prendre ?
Pour les douleurs au genou, l'UC-II (type II, non transformé, 40 mg/jour) affiche les résultats les mieux documentés dans les…
Preuves modérées
Quelle forme de fer est la mieux absorbée ?
Le fer héminique, issu de la viande, du poisson et de la volaille, est la forme la mieux absorbée. En cas de recours à un…
Preuves modérées
La forme de l'oméga-3 a-t-elle vraiment de l'importance ?
La forme compte, mais le repas avec lequel on prend l'oméga-3 compte au moins autant : les esters éthyliques doivent toujours…
Preuves limitées
Vaut-il mieux prendre du magnésium le soir ?
Une prise vespérale semble logique au regard du rôle du magnésium dans la production de mélatonine et le sommeil, mais aucune…
Preuves limitées
La curcumine est-elle bien absorbée par ton organisme ?
La curcumine standard est à peine absorbée, mais l'associer à la pipérine (poivre noir) fait bondir son absorption de 2 000 %…
Oui · Preuves modérées
Le jeûne intermittent favorise-t-il la longévité ?
Le jeûne intermittent améliore des marqueurs de santé comme le poids et la sensibilité à l'insuline, mais qu'il prolonge la…
Preuves modérées
Pourquoi la force musculaire est-elle si importante pour bien vieillir ?
La force musculaire est l'un des piliers les mieux étayés d'un vieillissement en bonne santé : la perdre augmente le risque de…
Oui · Preuves modérées
La marche suffit-elle à préserver tes muscles ?
La marche seule ne suffit pas à préserver les muscles avec l'âge. Ajoute l'entraînement en résistance et assure un apport…
Non · Preuves modérées
Peut-on récupérer de la masse musculaire perdue à un âge avancé ?
Oui, il est possible de récupérer de la masse musculaire perdue à un âge avancé, mais plus tu t'y mets tôt, meilleurs sont les…
Oui · Preuves solides
De combien de force musculaire perd-on par an après cinquante ans ?
Après cinquante ans, on perd jusqu'à 3 à 4 % de force dans les jambes chaque année, bien davantage que ce que suggère la seule…
Un verre par jour suffit-il à augmenter ton risque de cancer ?
Oui, même un verre par jour augmente le risque de certains cancers, en particulier ceux du sein et du côlon-rectum. Il…
Oui · Preuves modérées
Manger moins de viande rouge réduit-il le risque de cancer ?
Manger moins de viande rouge et transformée réduit probablement le risque de cancer colorectal, et possiblement celui de…
Oui · Preuves modérées
Peut-on allonger ses télomères grâce à son mode de vie ?
Le mode de vie permet probablement de ralentir le raccourcissement des télomères, mais leur longueur initiale est largement…
Oui · Preuves modérées
Passer plus de temps dehors renforce-t-il le système immunitaire avec l'âge ?
Passer plus de temps dehors peut soutenir le système immunitaire avec l'âge, principalement via une meilleure synthèse de…
Preuves limitées
La force de préhension peut-elle prédire ta longévité ?
La force de préhension figure parmi les prédicteurs de mortalité précoce les mieux étayés : plus elle est faible, plus le…
Que fait une carence en vitamine D à ton ADN ?
Une carence en vitamine D est associée à davantage de dommages à l'ADN, surtout chez les personnes présentant un facteur de…
Peut-on boire du café pendant le jeûne intermittent ?
Le café noir est tout à fait compatible avec le jeûne intermittent et, consommé avec modération, il n'est pas délétère pour le…
Oui · Preuves modérées
Un régime alimentaire malsain peut-il déclencher la puberté plus tôt ?
Un régime hypercalorique, riche en protéines animales et pauvre en fibres, augmente chez les filles le risque de puberté…
Oui · Preuves modérées
Que fait la consommation quotidienne de café à tes bactéries intestinales ?
Une consommation modérée de café au quotidien — jusqu'à 4 tasses — est associée à une composition plus favorable et à une plus…
Manger trop peu peut-il finalement endommager tes cellules ?
Une restriction calorique modérée ne nuit pas à tes cellules : elle les protège grâce à leur mécanisme naturel d'élimination…
Preuves modérées
Existe-t-il des modes d'alimentation dont on a prouvé qu'ils réduisent les fractures osseuses ?
Les produits laitiers fermentés, un apport suffisant en légumes et fruits, et une alimentation variée riche en protéines et en…
Oui · Preuves modérées
Le bouillon d'os est-il bon pour la santé intestinale ?
Les composants individuels du bouillon d'os – certains acides aminés notamment – montrent des effets favorables sur la paroi…
Preuves limitées
Le jeûne ou la restriction calorique aide-t-il la peau à paraître plus jeune ?
Le jeûne et la restriction calorique semblent protéger la peau dans les études animales, mais aucune donnée humaine ne montre…
Preuves limitées
Les personnes à peau foncée ont-elles plus de risques d'ostéoporose ?
Les personnes à peau foncée ont en moyenne des os plus solides et un risque d'ostéoporose plus faible que celles à peau…
Non · Preuves modérées
Le zinc peut-il contribuer à des os plus solides ?
Un apport suffisant en zinc via l'alimentation est probablement important pour ta santé osseuse, mais il n'est pas encore bien…
Preuves limitées
L'astaxanthine protège-t-elle ta peau du soleil ?
L'astaxanthine (3-6 mg/jour) semble offrir à ta peau une résistance supplémentaire aux UV, mais ne remplace en aucun cas ta…
Oui · Preuves modérées
Peut-on influencer son âge épigénétique grâce à l'alimentation ?
Plusieurs études montrent qu'un régime alimentaire sain peut influencer favorablement ton âge épigénétique, même si l'on…
Oui · Preuves modérées
Un régime végétarien affaiblit-il tes os ?
Un régime végétarien n'affaiblit pas tes os automatiquement, mais si tu es végétalien, tu dois porter une attention…
Preuves modérées
Un excès ou un manque d'iode peut-il dérégler ta thyroïde ?
Un manque comme un excès d'iode peut dérégler ta thyroïde : veille à un apport quotidien adéquat, mais évite les compléments…
S'exposer au soleil renforce-t-il tes défenses immunitaires au-delà de l'effet vitamine D ?
Le soleil produit des effets réels indépendants de la vitamine D, via le monoxyde d'azote et des voies hormonales, mais les…
Preuves modérées
Les édulcorants artificiels causent-ils vraiment le cancer ?
La grande majorité des études de population ne confirme pas de lien causal entre les édulcorants artificiels et le cancer. Des…
Travailler avec des pesticides augmente-t-il le risque de cancer ?
Dans de nombreuses études, travailler avec des pesticides est associé à un risque accru de plusieurs cancers, notamment de la…
Oui · Preuves modérées
Maintenir un poids santé reste-t-il utile après un diagnostic de cancer ?
Pour la plupart des cancers, un poids santé après le diagnostic est associé à une meilleure survie, mais une perte de poids…
Oui · Preuves modérées
Les oméga-3 issus de l'huile de poisson agissent-ils contre l'inflammation chronique ?
Les oméga-3 issus de l'huile de poisson font baisser les marqueurs d'inflammation dans le sang et ont un effet démontré dans…
Oui · Preuves modérées
Les graines de lin sont-elles vraiment bonnes pour tes intestins ?
Via ses fibres et ses lignanes, le lin a un effet positif plausible sur les intestins, mais les preuves restent limitées…
Oui · Preuves modérées
Le lycopène et les tomates protègent-ils contre le cancer de la prostate ?
Le lien entre les tomates, le lycopène et un risque réduit de cancer de la prostate est possible, mais pas suffisamment…
Preuves limitées
Une mauvaise qualité de l'air chronique vieillit-elle ta peau ?
L'exposition chronique à la pollution atmosphérique accélère de façon perceptible le vieillissement cutané, et les preuves…
La cuisson à haute température ou les aliments brûlés augmentent-ils le risque de cancer ?
La viande brûlée ou fortement grillée contient des substances qui provoquent des cancers chez l'animal, mais il n'est pas…
Preuves limitées
Qu'est-ce que le DunedinPACE et que nous apprend-il sur le vieillissement ?
Le DunedinPACE mesure la vitesse à laquelle tu vieillis biologiquement et est associé aux maladies et à la mortalité…
Y a-t-il des aliments à éviter avant de se coucher ?
L'alcool, la caféine et les repas riches en graisses pris avant de dormir perturbent ton sommeil. Tu dormiras mieux en évitant…
Oui · Preuves modérées
Le soja est-il bon ou mauvais pour tes os après la ménopause ?
Les isoflavones de soja ne protègent probablement pas les os des femmes occidentales ménopausées de façon cliniquement…
Non · Preuves modérées
La peau foncée vieillit-elle moins vite que la peau claire ?
La peau foncée vieillit visiblement plus lentement grâce à une meilleure protection contre les UV, mais elle est plus sujette…
Oui · Preuves modérées
Que fait le jeûne d'un jour par semaine à ton microbiote intestinal ?
Le jeûne intermittent modifie le microbiote intestinal de façon mesurable, mais ces effets sont probablement réversibles à…
Le jeûne ou le jeûne intermittent aide-t-il à prévenir le cancer ?
Rien ne prouve que le jeûne prévient le cancer ; les résultats obtenus chez l'animal sont prometteurs mais contradictoires. Si…
Preuves limitées
L'heure des repas dans la journée influence-t-elle ton poids ?
Le moment où tu manges compte : répartir ses repas tôt dans la journée semble plus favorable au métabolisme que manger tard,…
Oui · Preuves modérées
Boire beaucoup de café augmente-t-il le risque de fractures osseuses ?
Pour la plupart des gens, le café ne semble pas être une cause avérée de fractures osseuses. Chez les femmes qui en consomment…
Preuves modérées
Manger plus de fibres aide-t-il à réduire une glycémie élevée ?
Augmenter ta consommation de fibres solubles aide probablement à abaisser une glycémie élevée, mais la composition globale du…
Oui · Preuves modérées
L'oméga-3 (huile de poisson) a-t-il un effet sur la solidité des os ?
L'oméga-3 ne semble pas améliorer la densité osseuse chez les personnes âgées ; pour préserver tes os, mise plutôt sur un…
Non · Preuves modérées
Manger sans gluten est-il utile quand on n'a pas la maladie cœliaque ?
Pour les personnes en bonne santé sans trouble diagnostiqué, rien ne prouve qu'un régime sans gluten soit utile, et il…
Non · Preuves modérées
Un régime pauvre en graisses protège-t-il vraiment contre le cancer du sein ?
Manger simplement moins de graisses ne protège probablement pas de façon démontrable contre le cancer du sein. Pour réduire…
Non · Preuves limitées
Que fait l'alcool à ta glycémie et à ta sensibilité à l'insuline ?
L'effet de l'alcool sur ta glycémie dépend fortement du contexte : à jeun, le risque d'hypoglycémie est bien réel ; lors d'un…
Le bore en complément alimentaire aide-t-il vraiment tes os ?
Le bore semble utile si tu en manques, mais rien ne prouve qu'une supplémentation renforce les os quand ton apport est déjà…
Preuves limitées
Que sont les perturbateurs endocriniens, et en trouve-t-on vraiment dans les produits du quotidien ?
Les perturbateurs endocriniens sont bel et bien présents dans de très nombreux produits du quotidien et détectables dans…
Oui · Preuves solides
Les oméga-3 issus du poisson ou du lin améliorent-ils la peau ?
Pour les personnes souffrant d'eczéma, de psoriasis ou d'acné, plusieurs revues indiquent que l'huile de poisson contenant EPA…
Oui · Preuves modérées
Que font les polyphénols des baies et du vin rouge à tes bactéries intestinales ?
Les polyphénols des baies et du vin rouge influencent favorablement tes bactéries intestinales, mais les études chez l'humain…
Manger dans des emballages en plastique augmente-t-il le risque de cancer ?
Des preuves solides associent certaines substances qui migrent du plastique, comme le BPA et les PCB, au cancer. Pour les…
Preuves modérées
Boire du café protège-t-il vraiment contre la démence, ou n'est-ce qu'un mythe ?
Boire 2 à 3 tasses de café par jour est associé à un risque de démence plus faible dans plusieurs grandes études, mais aucun…
Preuves modérées
La cannelle fait-elle vraiment baisser ta glycémie ?
La cannelle peut abaisser modestement la glycémie à jeun dans le diabète de type 2, mais son impact réel sur la santé à long…
Preuves modérées
Que fait le soleil pour les os, indépendamment de la vitamine D ?
Le soleil bénéficie aux os via la vitamine D, mais un avantage osseux distinct, en dehors de cette voie, n'a été ni démontré…
Un régime pauvre en graisses ralentit-il le vieillissement cutané ou l'aggrave-t-il ?
Un régime pauvre en graisses n'est pas forcément meilleur pour ta peau : le type de graisses compte plus que la quantité, et…
Non · Preuves limitées
Les régimes végétaux sont-ils meilleurs pour tes intestins qu'un régime mixte ?
Un régime végétal semble bénéfique pour tes bactéries intestinales, mais les aliments fermentés font au moins aussi bien dans…
Preuves modérées
L'alimentation peut-elle protéger l'ADN contre les dommages ?
L'alimentation peut à la fois protéger et endommager l'ADN, mais les effets protecteurs des compléments alimentaires se…
Preuves modérées
Existe-t-il des régimes alimentaires dont l'effet protecteur contre le cancer est scientifiquement établi ?
Le régime méditerranéen et une consommation suffisante de légumes et de fruits sont associés de façon cohérente à un risque de…
Oui · Preuves modérées
Est-ce que la source de tes calories, graisses ou glucides, change quelque chose à ton poids ?
À long terme, le ratio graisses-glucides importe peu pour ton poids, tant que ton apport calorique total reste identique. Ta…
Non · Preuves solides
Le café assèche-t-il ta peau ?
Boire du café n'assèche pas ta peau de façon démontrée ; les données pointent même plutôt dans la direction opposée. Si tu…
Non · Preuves modérées
L'heure à laquelle tu manges influence-t-elle la qualité de ton sommeil ?
Manger tard ou en pleine nuit semble nuire au sommeil et au métabolisme, mais les preuves restent limitées et principalement…
Le thé vert aide-t-il à prendre soin de ta santé intestinale ?
Un extrait de thé vert a montré, dans un essai randomisé, des améliorations mesurables de la barrière intestinale et de…
Oui · Preuves modérées
Les boissons gazeuses en grande quantité abîment-elles les os ?
Une consommation régulière et élevée de boissons gazeuses sucrées est associée à une densité osseuse plus faible, surtout chez…
Oui · Preuves modérées
Un apport calorique insuffisant peut-il dérégler tes hormones, même sans trouble du comportement alimentaire ?
Un déficit calorique important, même temporaire, peut dérégler le sommeil et les hormones reproductrices chez des femmes en…
Oui · Preuves modérées
Le thé vert améliore-t-il ta mémoire ou ta concentration ?
Le thé vert procure un bénéfice modeste mais réel sur la concentration et la mémoire de travail, grâce surtout à l'action…
Oui · Preuves modérées
Le bouillon d'os est-il vraiment bon pour les os ?
Les données animales et de laboratoire montrent des signaux positifs, mais aucune étude humaine n'existe. Pour protéger tes…
Preuves limitées
La pollution urbaine accélère-t-elle le vieillissement de ta peau ?
La pollution urbaine accélère probablement le vieillissement cutané, surtout en multipliant les taches pigmentaires et en…
Quelle est la différence entre une glycémie élevée et un pic glycémique ?
La glycémie à jeun et les pics post-repas sont deux mesures distinctes, toutes deux nécessaires pour dresser un tableau…
Que fait le magnésium pour la solidité des os ?
Un apport suffisant en magnésium semble bénéfique pour les os, mais l'effet des compléments alimentaires sur la prévention des…
L'échinacée fonctionne-t-elle contre le rhume ?
L'échinacée n'agit pas de la même façon selon la préparation : les extraits de racine ne semblent pas efficaces, mais…
Preuves modérées
L'heure à laquelle tu manges influence-t-elle la vitesse à laquelle tu vieillis ?
L'heure à laquelle tu manges semble bel et bien jouer un rôle, même si les preuves restent associatives. Une pause nocturne de…
Oui · Preuves modérées
Manger végétal est-il mauvais pour les os ?
Un régime strictement végétalien est associé à une densité osseuse plus faible, mais si tu apportes suffisamment de calcium et…
Preuves modérées
La vitamine D protège-t-elle contre le cancer ?
Si ton taux sanguin de vitamine D est suffisant, une supplémentation supplémentaire ne te protégera probablement pas contre le…
Non · Preuves modérées
Que fait le jeûne intermittent sur ta sensibilité à l'insuline ?
Le jeûne intermittent améliore la sensibilité à l'insuline chez la plupart des gens, mais il faut surveiller une possible…
Le jeûne intermittent est-il bon pour ta santé intestinale ?
Pour les personnes en bonne santé et celles atteintes de syndrome métabolique, les preuves sont assez cohérentes : le jeûne…
Oui · Preuves modérées
Le tabagisme passif augmente-t-il ton risque de cancer ?
Le tabagisme passif augmente ton risque de cancer, avec les preuves les plus solides pour le cancer du poumon. Ce risque est…
Oui · Preuves modérées
Le jeûne ou la restriction calorique améliorent-ils ta mémoire et ta concentration ?
Des données prudentes suggèrent que réduire sensiblement ton apport calorique peut améliorer ta mémoire, mais les preuves…
Preuves limitées
Que fait un régime pauvre en glucides sur le LDL-cholestérol à long terme ?
Un régime pauvre en glucides élève le LDL-cholestérol chez la plupart des personnes – légèrement en moyenne, parfois de façon…
Peut-on préserver sa fertilité plus longtemps grâce à son mode de vie ?
Le mode de vie peut influencer ta fertilité, mais la génétique détermine pour l'essentiel à quel âge tu entreras en ménopause.…
Preuves modérées
Le thé vert protège-t-il contre le cancer ?
Boire du thé vert est sans danger et s'associe à une légère baisse du risque de cancer, mais rien ne prouve encore que le thé…
Preuves modérées
Manger beaucoup de sucre augmente-t-il mon risque de cancer ?
Une consommation élevée de boissons sucrées est associée à un risque nettement plus important de certains cancers, en…
Oui · Preuves modérées
L'huile d'olive protège-t-elle ton cerveau contre le déclin cognitif ?
L'huile d'olive extra vierge, dans le cadre du régime méditerranéen, est associée dans plusieurs études à un moindre déclin…
Oui · Preuves modérées
L'ordre dans lequel tu manges les aliments pendant un repas a-t-il une importance ?
Commencer ton repas par les légumes et/ou les protéines, et finir par les glucides, réduit de façon mesurable le pic de…
Oui · Preuves modérées
Le thé vert aide-t-il à lutter contre les infections ?
Contre la grippe, les preuves sont raisonnablement solides : les catéchines du thé vert semblent utiles. Pour la plupart des…
Preuves modérées
L'ail est-il bon pour la santé intestinale ?
Manger de l'ail a probablement un effet positif sur les bactéries intestinales, mais les preuves chez l'humain restent très…
Oui · Preuves limitées
La restriction calorique rajeunit-elle vraiment tes cellules ?
La restriction calorique freine les processus de vieillissement dans les cellules, mais un rajeunissement cellulaire réel…
Que fait le tabac sur ton cerveau en vieillissant ?
Le tabac accélère le vieillissement cérébral et augmente le risque de démence. Arrêter de fumer est l'une des démarches les…
Pourquoi tombe-t-on plus souvent malade quand on fait un régime ?
Un régime hypocalorique peut affaiblir tes défenses immunitaires via des carences en minéraux comme le magnésium, une flore…
La graisse brune est-elle vraiment différente de la graisse ordinaire, et peut-on l'activer ?
La graisse brune est réellement différente de la graisse ordinaire et tu peux l'activer, l'exposition au froid étant…
Oui · Preuves solides
Le café protège-t-il contre le cancer du foie ?
La consommation de café est régulièrement associée à un risque réduit de cancer du foie, et ce lien est mieux étayé que pour…
Oui · Preuves solides
Vaut-il mieux faire une longue marche de temps en temps, ou répartir de courtes séances de mouvement tout au long de la journée ?
Pour la condition physique et la régulation quotidienne de la glycémie, peu importe que l'activité soit fractionnée ou…
Preuves modérées
Dans quelle mesure fumer affecte-t-il la densité osseuse ?
Fumer augmente nettement le risque d'ostéoporose et de fracture de hanche ; arrêter aide, mais il faut au moins dix ans avant…
Le microbiote intestinal peut-il influencer la durée de vie ?
Des indices clairs montrent que la composition du microbiote intestinal est liée à la durée et à la qualité du vieillissement,…
Preuves modérées
Quels effets la caféine a-t-elle sur la mémoire et la concentration à long terme ?
La caféine t'aide à rester alerte et concentré quand tu es fatigué, mais elle ne rend pas un cerveau reposé plus performant.…
Le type de protéine consommée a-t-il une importance, ou seule la quantité totale compte ?
Le type de protéine influe sur la construction musculaire repas par repas, mais sur la durée, en entraînement en résistance,…
Oui · Preuves modérées
Quelle alimentation améliore la sensibilité à l'insuline ?
L'alimentation peut nettement améliorer la sensibilité à l'insuline. Le régime méditerranéen bénéficie des preuves les plus…
Preuves solides
Quelle quantité de protéines ton corps peut-il réellement utiliser en un seul repas ?
Ton corps peut utiliser plus de 20-25 grammes de protéines par repas, surtout lorsqu'elles sont associées à des glucides et…
Les protéines supplémentaires aident-elles à maigrir sans perdre de muscle ?
Les protéines supplémentaires aident à préserver ta masse musculaire pendant une perte de poids, mais l'effet est optimal si…
Oui · Preuves solides
À quel moment de la journée faut-il manger des protéines pour tes muscles ?
La répartition sur la journée est ce qui prime : mange une portion de 20 à 40 g de protéines toutes les 3 à 4 heures, et le…
Les personnes âgées ont-elles besoin de plus de protéines que les jeunes adultes ?
Les personnes âgées ont vraisemblablement besoin de plus de protéines que ne l'indique la norme officielle de 0,8 gramme par…
Les protéines freinent-elles l'autophagie ?
Les protéines freinent l'autophagie parce que les acides aminés de ton repas maintiennent mTOR actif, le principal inhibiteur…
Oui · Preuves modérées
Quel taux d'ApoB est considéré comme sain ?
Il n'existe pas de taux d'ApoB « sain » universel, mais rester sous 82 mg/dL est associé à une réduction mesurable du risque…
Quels aliments ou habitudes permettent d'augmenter efficacement les niveaux de NAD+ ?
L'exercice physique et les compléments de NAD+ (NR ou NMN) augmentent les niveaux de NAD+ de façon démontrée, mais rien ne…
Preuves modérées
Que sont les zones bleues, et qu'est-ce qui est vraiment prouvé ?
Les zones bleues sont des régions réelles, avec un schéma de vieillissement en bonne santé solidement documenté. Les habitudes…
Oui · Preuves modérées
Quels aliments ou compléments alimentaires permettent de garder des vaisseaux sanguins en bonne santé ?
Le régime méditerranéen réduit le risque cardiovasculaire de façon la mieux démontrée. Les compléments alimentaires pris…
Preuves modérées
Peut-on retarder la ménopause grâce au mode de vie ou à l'alimentation ?
Éviter de fumer, réduire la viande rouge et consommer davantage d'agrumes et de poissons gras semblent influencer…
Preuves limitées
Qu'est-ce qui cause les taches de vieillesse et peut-on les prévenir ?
L'exposition solaire prolongée est la cause la plus clairement établie des taches de vieillesse. Une protection solaire…
Oui · Preuves modérées
Boire beaucoup d'eau aide-t-il contre la peau sèche et les rides ?
Boire davantage d'eau aide probablement un peu contre la peau sèche, surtout si la consommation habituelle était insuffisante,…
Preuves limitées
L'effet yoyo, alterner les prises et les pertes de poids, est-il mauvais pour toi ?
L'effet yoyo comporte des risques réels, surtout pour le cœur et le bien-être psychologique, même si certains effets redoutés,…
Oui · Preuves modérées
Manger beaucoup de sucre donne-t-il le diabète de type 2 ?
Les boissons sucrées augmentent clairement le risque de diabète de type 2. Le sucre consommé sous forme solide a peu d'effet.…
Est-ce utile de limiter les pics de glycémie, même sans diabète ?
Limiter les pics de glycémie est utile même sans diabète : le risque cardiovasculaire semble augmenter dès des pics encore…
Oui · Preuves modérées
De combien de calcium ai-je besoin chaque jour, et trop en prendre peut-il être nocif ?
Les besoins en calcium vont de 800 mg (jeunes enfants) à 1 500 mg par jour (personnes âgées, adolescents, femmes ménopausées).…
Oui · Preuves solides
Éviter le café l'après-midi améliore-t-il vraiment le sommeil ?
L'impact d'un café de l'après-midi sur ton sommeil dépend avant tout de la quantité bue : une seule tasse pose rarement…
Preuves modérées
Le régime MIND protège-t-il contre la démence et le déclin cognitif ?
De grandes études observationnelles associent le régime MIND à un risque de démence réduit, mais le seul grand essai contrôlé…
Preuves modérées
Comment prendre soin de ses yeux et prévenir la cataracte ou la dégénérescence maculaire ?
Protège tes yeux grâce aux lunettes UV, à une alimentation riche en légumes et fruits, à un bon contrôle du diabète et à des…
Preuves modérées
Quelle quantité de poisson est bonne pour la santé, et le poisson d'élevage vaut-il le poisson sauvage ?
Trois à quatre portions de poisson par semaine sont bénéfiques pour la plupart des gens. Les études disponibles ne permettent…
Oui · Preuves solides
L'heure à laquelle tu manges a-t-elle une importance ?
Manger plus tôt dans la journée est plus favorable pour le poids, la glycémie et l'équilibre hormonal que manger tard ou la…
Oui · Preuves modérées
Les smoothies et les jus de fruits sont-ils aussi bons pour la santé que les fruits entiers ?
Le fruit entier l'emporte sur le jus de fruit : plus de fibres, une meilleure satiété et moins de sucres libres. Les smoothies…
Non · Preuves modérées
Le pain complet est-il vraiment bien meilleur que le pain blanc ?
Les grandes études observationnelles pointent toutes dans la même direction : le pain complet est meilleur pour le cœur, le…
Oui · Preuves modérées
Vit-on plus longtemps avec une alimentation végétarienne ou végétale ?
Une alimentation végétale de bonne qualité est associée à moins de décès prématurés. Mais le végétarisme ou le végétalisme…
Preuves modérées
De combien de fruits et légumes ai-je vraiment besoin chaque jour ?
Cinq portions de fruits et légumes par jour — deux fruits entiers et trois grandes cuillères à soupe de légumes — est le…
De combien de repos mes muscles ont-ils besoin entre les séances d'entraînement en vieillissant ?
Vieillir ne demande pas davantage de repos, mais un entraînement plus régulier : au moins deux séances de musculation par…
Preuves modérées
Prendre de la vitamine E a-t-il une utilité prouvée ?
Pour l'application la plus étudiée — la protection cardiovasculaire —, la vitamine E se révèle clairement inefficace. Pour la…
Non · Preuves solides
Prendre une pile de compléments alimentaires en même temps : bonne idée ou vrai danger ?
Qu'une pile de compléments soit judicieuse ou dangereuse dépend des produits combinés et de la présence ou non de médicaments…
Preuves modérées
La vitamine C protège-t-elle vraiment contre le rhume ?
Prendre de la vitamine C chaque jour ne protège pas la plupart des gens contre le rhume, mais en raccourcit légèrement la…
Non · Preuves solides
Manger suffisamment de protéines aide-t-il le système immunitaire à bien vieillir ?
Manger suffisamment de protéines soutient le système immunitaire en vieillissant. Vise au moins 1,0 à 1,2 gramme par kilo de…
Oui · Preuves modérées
Manger plus de fibres aide-t-il à lutter contre la constipation en vieillissant ?
Augmenter ton apport en fibres aide à lutter contre la constipation en vieillissant, mais la qualité globale de ton…
Oui · Preuves modérées
Le microbiote intestinal change-t-il avec l'âge, et est-ce grave ?
Le microbiote intestinal change bel et bien avec l'âge, mais les conséquences dépendent largement de la direction que prennent…
Oui · Preuves solides
Manger structurellement moins de calories permet-il vraiment de vivre plus longtemps ?
Chez les animaux, manger moins allonge la durée de vie de façon convaincante, mais cela n'a pas encore été démontré chez des…
Preuves modérées
À partir de combien de verres d'alcool mon risque de cancer augmente-t-il vraiment ?
Même avec une faible consommation, le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage et du sein est déjà mesurable.…
Une vie intellectuellement stimulante, comme les études ou un travail complexe, protège-t-elle contre la démence ?
Les études longitudinales montrent de façon constante que la stimulation intellectuelle réduit le risque de démence, mais il…
Oui · Preuves modérées
Tout le monde vieillit-il au même rythme, ou existe-t-il de vraies différences selon les individus ?
Au niveau moléculaire, tout le monde vieillit à un rythme de base comparable. Mais en matière de santé et d'espérance de vie,…
Que dit ma valeur CRP (inflammation) sur la santé de mon cœur ?
Un taux élevé de hsCRP témoigne d'une inflammation chronique et prédit un risque nettement accru de maladies cardiovasculaires…
Réduire sa consommation d'alcool diminue-t-il sensiblement le risque de cancer ?
Boire moins d'alcool réduit sensiblement le risque de plusieurs cancers, même si l'effet met des années à se manifester…
Oui · Preuves solides
La viande rouge et la viande transformée augmentent-elles vraiment le risque de cancer colorectal ?
Plusieurs grandes études montrent de façon cohérente qu'une consommation élevée de viande rouge, et plus encore de viande…
Quels facteurs de mode de vie réduisent le plus ton risque de cancer ?
Ne pas fumer, maintenir un poids sain, bouger régulièrement et consommer peu ou pas d'alcool offrent la protection la plus…
Preuves solides
Le sucre accélère-t-il le vieillissement de ta peau par glycation ?
Le mécanisme biologique est solide : une glycémie chroniquement élevée accélère la dégradation du collagène et de l'élastine…
Que font le tabac et l'alcool au vieillissement de ta peau ?
Le tabac accélère le vieillissement de ta peau de façon démontrée, par le stress oxydatif et l'inflammation. Pour l'alcool,…
Les aliments riches en fibres protègent-ils contre le cancer colorectal ?
Une consommation plus élevée de fibres est associée de façon constante à un risque réduit de cancer colorectal, avec les…
Oui · Preuves solides
Un apport insuffisant en protéines augmente-t-il le risque de fractures en vieillissant ?
Oui, un apport insuffisant en protéines augmente le risque de fractures avec l'âge, en fragilisant à la fois les os et les…
Oui · Preuves modérées
La prise de calcium et de vitamine D protège-t-elle vraiment contre l'ostéoporose ?
L'association calcium et vitamine D peut améliorer ta densité osseuse et réduire modestement le risque de fracture de hanche…
Preuves modérées
Les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir et la choucroute améliorent-ils ta flore intestinale ?
Les aliments fermentés, et en particulier le kéfir et le yaourt, disposent des meilleures preuves cliniques d'un effet positif…
Oui · Preuves modérées
Que fait la consommation de fibres à ton microbiote intestinal et à ta santé à long terme ?
Les fibres nourrissent de façon démontrée tes bactéries intestinales, améliorent la consistance des selles et protègent la…
La quercétine agit-elle contre le vieillissement et l'inflammation ?
La quercétine donne des signaux prometteurs en laboratoire et chez l'animal, mais les preuves humaines sont insuffisantes. Se…
Preuves limitées
Prendre de la vitamine C en complément alimentaire, est-ce vraiment utile ?
Pour la plupart des gens, prendre de la vitamine C en supplément est peu utile. Les sportifs intensifs et les personnes…
Preuves modérées
Le gingembre aide-t-il contre l'inflammation et les nausées ?
Le gingembre aide probablement contre les nausées, en particulier celles induites par la chimiothérapie, et possiblement aussi…
Oui · Preuves modérées
Manger bio, est-ce vraiment meilleur pour la santé ?
Manger bio n'améliore probablement pas ta valeur nutritionnelle, mais réduit bien ton exposition aux résidus de pesticides et…
Preuves modérées
Quelle quantité d'eau dois-tu vraiment boire par jour ?
Il n'existe pas de chiffre magique : pour un adulte en bonne santé peu actif, la soif est un guide fiable, avec un apport…
Combien d'années de vie le tabac me coûte-t-il, et arrêter a-t-il encore un sens ?
Le tabac coûte de manière démontrée des années d'espérance de vie à l'échelle des populations, mais cette étude ne permet pas…
Preuves modérées
Quelle quantité de sucre est trop élevée ?
Il n'existe pas de limite universelle, mais pour la carie dentaire, moins de 10 % de tes calories quotidiennes sous forme de…
De quelle quantité de fibres as-tu besoin, et pourquoi ?
Viser 25 à 29 grammes de fibres par jour est bien étayé et procure le plus grand bénéfice pour ta santé. La plupart des…
Oui · Preuves modérées
Le jeûne intermittent en vaut-il vraiment la peine ?
Le jeûne intermittent aide à perdre du poids et améliore la glycémie ainsi que l'insuline, mais il ne fait pas mieux qu'une…
Oui · Preuves modérées
Que puis-je faire concrètement pour réduire mon risque de cancer ?
Ne pas fumer, limiter l'alcool, maintenir un poids sain et bouger régulièrement réduit de façon démontrée le risque de…
Preuves modérées
Quel régime alimentaire est le mieux étayé pour vivre longtemps en bonne santé ?
Pour qui souhaite miser sur l'alimentation pour vieillir en bonne santé, le régime méditerranéen est aujourd'hui le choix le…
Preuves modérées
Quels bilans et dépistages sont recommandés selon l'âge ?
Les dépistages appropriés varient selon la situation de chacun, mais quelques repères sont bien établis : mammographie…
Preuves modérées
Les compléments alimentaires antioxydants sont-ils utiles ?
Pour les personnes en bonne santé, les compléments antioxydants comme le bêta-carotène et la vitamine E ne protègent pas…
Non · Preuves solides
Le soja est-il bon pour la santé, ou les phyto-œstrogènes le rendent-ils dangereux ?
Pour la plupart des adultes en bonne santé, le soja est probablement sans danger et potentiellement bénéfique. Chez les…
Preuves modérées
Le yaourt et les produits laitiers sont-ils bons pour le cœur et les os ?
Le yaourt et les produits laitiers constituent un bon choix pour les os chez la plupart des gens, et sont probablement neutres…
Un régime pauvre en glucides ou cétogène favorise-t-il la longévité ?
Un régime cétogène peut aider en cas de surpoids ou de troubles métaboliques, mais pour qui souhaite simplement vivre plus…
Preuves limitées
L'ail aide-t-il contre l'hypertension ou le cholestérol élevé ?
Les compléments à base d'ail abaissent la tension de façon mesurable chez les personnes souffrant d'hypertension et ont un…
Oui · Preuves modérées
Dans quelle mesure le manque de lumière du jour ou de soleil est-il nocif ?
Le manque de soleil est clairement nocif, surtout pour les os. Pour les autres risques de maladies, les associations sont…
Quels bilans de santé valent vraiment la peine et lesquels sont une perte d'argent ?
Le dépistage du cancer du col de l'utérus (21-65 ans) et celui du cancer du poumon (50-80 ans, 20 paquets-années ou plus)…
Preuves modérées
Faut-il prendre de la vitamine B12 en vieillissant ?
Le vieillissement augmente le risque de déficit en B12, même avec une alimentation soignée. Une supplémentation de 1000…
Oui · Preuves modérées
L'ashwagandha agit-il vraiment contre le stress ?
L'ashwagandha abaisse de façon démontrée le cortisol, l'hormone du stress, mais son effet sur le bien-être ressenti n'est pas…
Preuves modérées
Le curcuma aide-t-il à réduire l'inflammation ?
La curcumine présente un mécanisme anti-inflammatoire biologiquement plausible et fait baisser les marqueurs sanguins…
Preuves modérées
Est-ce que je consomme trop de protéines, et est-ce mauvais pour mes reins ?
Si tes reins sont en bonne santé, un apport généreux en protéines n'est pas une raison de t'inquiéter. En revanche, si tu…
Preuves modérées
Les légumineuses favorisent-elles la longévité ?
De grandes études observationnelles montrent de manière cohérente qu'une consommation plus élevée de légumineuses est associée…
Oui · Preuves modérées
Le chocolat noir ou le cacao font-ils du bien au cœur ?
Le chocolat noir à haute teneur en cacao semble favorable au cœur, mais les preuves restent observationnelles. Une petite…
Oui · Preuves modérées
Manger du poisson est-il bon pour le cœur et le cerveau ?
Deux portions de poisson gras par semaine, dans le cadre d'une alimentation variée et riche en végétaux, est un choix…
Oui · Preuves modérées
L'huile d'olive est-elle vraiment bonne pour la santé, et à quoi sert-elle concrètement ?
L'huile d'olive, et surtout la vierge extra, est bien documentée comme protectrice pour le cœur et les vaisseaux,…
Le café protège-t-il contre le diabète de type 2 ?
Trois à cinq tasses de café par jour sont associées de façon constante à un risque plus faible de diabète de type 2, et des…
Oui · Preuves solides
Les œufs sont-ils mauvais pour ton cholestérol ?
Les œufs ne sont pas automatiquement mauvais pour ton cholestérol ; le reste de ton alimentation, et notamment la quantité de…
Preuves modérées
La charcuterie et la viande transformée augmentent-elles vraiment le risque de cancer colorectal ?
Consommer beaucoup de viande transformée augmente le risque de cancer colorectal de façon mesurable, de l'ordre de 18 à 21 %.…
Oui · Preuves solides
Les aliments ultratransformés : à quel point sont-ils nocifs, et que font-ils à ton corps ?
Une consommation élevée d'aliments ultratransformés est régulièrement associée à des risques accrus de maladies…
Le régime méditerranéen allonge-t-il la vie ?
Dans de vastes études de population, le régime méditerranéen est associé de façon constante à moins de décès et à moins de…
Oui · Preuves solides
Les capsules d'huile de poisson préservent-elles la mémoire ?
L'huile de poisson peut apporter une contribution modeste à l'attention et à la mémoire, mais les preuves ne sont pas encore…
Preuves modérées
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La signalisation de l'insuline contrôle la lecture des gènes dans les cellules rénales
Les cellules rénales qui ne traitent pas correctement l'insuline ne perdent pas seulement leur métabolisme. Elles perdent…
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Une protéine régulatrice de l'ARN inverse le déclin cognitif chez des souris Alzheimer
Une protéine qui aide normalement les cellules à traiter l'information génétique pourrait jouer un rôle clé dans la maladie…
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Les cellules immunitaires du cerveau vieillissant sécrètent une protéine néfaste
Les cellules immunitaires du cerveau peuvent se dégrader avec l'âge. Elles libèrent alors une protéine qui perturbe le tissu…
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Une protéine des cellules graisseuses favorise la croissance musculaire chez le rat vieillissant
La perte de masse musculaire avec l'âge est l'une des conséquences les plus concrètes du vieillissement. Une substance capable…
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Les tumeurs volent les signaux des cellules immunitaires
Les cellules cancéreuses ne se contentent pas de rivaliser pour l'espace et les nutriments. Elles détournent aussi les signaux…
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Une protéine neuronale pourrait déclencher Alzheimer dès le début
Et si les plaques amyloïdes bien connues n'étaient pas le premier déclencheur de la maladie d'Alzheimer, mais qu'une autre…
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Des ribosomes en sommeil révèlent comment les cellules stressées vieillissent
Chaque cellule a besoin de ribosomes pour fabriquer des protéines. Mais sous l'effet du stress, ces ribosomes entrent dans une…
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Une prise de sang détecte les semences de la maladie d'Alzheimer très tôt
Alzheimer ne commence pas par des oublis. La maladie débute par un minuscule amas de protéine mal repliée dans ton sang, des…
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Les cellules immunitaires du cerveau vieillissant libèrent une protéine néfaste
Les cellules immunitaires qui protègent le cerveau peuvent vieillir et se mettre à sécréter quelque chose de nuisible pour…
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Des erreurs de protéines prolongent étonnamment la vie des mouches femelles
Quand des protéines sont fabriquées avec les mauvais composants, les cellules en souffrent en général. Pourtant, des mouches…
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Comment ton métabolisme change après 40 ans, et ce sur quoi tu peux agir
Après 40 ans, ton corps brûle moins de calories. La cause principale est la perte musculaire, pas un mystérieux ralentissement…
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Récupérer sa masse musculaire après 60 ans : ce qui fonctionne vraiment
Récupérer sa masse musculaire après 60 ans, c'est possible. Découvre ce que l'entraînement en force, les apports en protéines…
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Les mutations liées à l'autisme convergent vers des réseaux de protéines cérébrales communs
L'autisme est associé à des centaines de mutations génétiques différentes, qui produisent pourtant des effets similaires sur…
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La rigidité du tissu environnant accélère le vieillissement cellulaire
Avec l'âge, le réseau de protéines et de fibres qui entoure nos cellules se durcit. Une nouvelle étude suggère que cette…
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Vos bactéries intestinales influencent la façon dont vous vieillissez
Vos bactéries intestinales font bien plus que digérer les aliments. Elles communiquent en permanence avec vos gènes, votre…
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Perdre un détecteur d'ADN accélère l'inflammation cellulaire
Une protéine qui protège les cellules de leur propre ADN provoque, lorsqu'elle disparaît, une inflammation et un…
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Une exposition précoce au sucre pourrait influencer le vieillissement des décennies plus tard
Ce que tu manges durant tes deux premières années de vie pourrait influencer ta santé à soixante-dix ans.
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Une protéine sanguine au cœur des effets anti-âge de la restriction calorique
Manger moins ralentit le vieillissement, mais très peu de personnes y parviennent durablement. Des chercheurs ont identifié la…
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Ce que ton mode de vie change vraiment à ton risque de cancer
Quatre facteurs de mode de vie réduisent ton risque de cancer le plus efficacement : ne pas fumer, limiter l'alcool, maintenir…
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Une protéine du cycle cellulaire alimente l'inflammation des cellules vieillissantes
Les cellules sénescentes maintiennent l'organisme dans un état d'inflammation chronique. De nouvelles recherches montrent…
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La dégénérescence maculaire liée à l'âge, alimentée par l'inflammation rétinienne
La dégénérescence maculaire liée à l'âge est la première cause de perte de vision centrale chez les personnes âgées. Ce qui la…
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Plusieurs stratégies génétiques prolongent la vie des vers
Il n'existe pas une seule façon de vivre plus longtemps. Une nouvelle étude génétique sur de petits vers ronds montre qu'au…
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Des cellules graisseuses vieillissantes alimentent l'inflammation via une protéine sanguine
Des cellules graisseuses devenues sénescentes libèrent une protéine qui circule dans le sang. Cette protéine semble favoriser…
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Manger moins de protéines pour vivre plus longtemps : les experts résistent
Des chercheurs ont récemment suggéré que réduire l'apport en protéines favorisait la longévité. Les spécialistes de la…
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L'inflammation cutanée liée au vieillissement, causée par un duo de protéines déréglé
La peau âgée est soumise à une inflammation chronique légère, même en l'absence de blessure ou d'infection.
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Le jeûne intermittent pour vivre plus longtemps : ce que disent vraiment les données
Jeûne intermittent et restriction calorique : qu'est-ce qui fonctionne vraiment pour une vie plus longue et en meilleure santé…
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Les cellules sénescentes alimentent l'inflammation liée à l'âge, mais la mesurer reste difficile
En vieillissant, certaines cellules s'accumulent dans l'organisme sans pouvoir se diviser. Loin de rester silencieuses, elles…
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Une protéine méconnue pourrait alimenter les lésions cérébrales de la maladie d'Alzheimer
Dans la maladie d'Alzheimer, des protéines s'agrègent dans le cerveau et détruisent les neurones.
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Ce qui renforce vraiment le système immunitaire après 50 ans, selon la science
Après 50 ans, le système immunitaire commence à perdre du terrain, mais on dispose de plus de leviers qu'on ne le croit. Voici…
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La mémoire immunitaire entraîne les cellules souches sanguines vieillissantes vers l'inflammation
Les cellules souches sanguines vieillissantes alimentent une inflammation chronique. Mais qu'est-ce qui les pousse dans cet…
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Les biohacks de Bryan Johnson passés au crible
Les biohacks de Bryan Johnson à la loupe : quelles interventions reposent sur des données solides, lesquelles ont été…
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Le médicament GLP-1 retatrutide alimente un marché noir en pleine expansion
Le retatrutide n'a pas encore reçu d'approbation officielle, mais un vaste marché illégal existe déjà. Eli Lilly cherche…
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La protéine Tau perturbe l'approvisionnement en énergie des cellules cérébrales
Une protéine qui s'agrège dans la maladie d'Alzheimer endommage aussi directement les structures productrices d'énergie à…
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Les cellules souches sanguines vieillissantes alimentent l'inflammation chronique
Le système immunitaire retient les menaces passées pour y répondre plus vite. Avec l'âge, ce mécanisme peut se dérégler.
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Une protéine du cartilage accélère le vieillissement articulaire
Le cartilage âgé se comporte différemment du cartilage jeune, et les chercheurs en comprennent désormais en partie la raison.…
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Une protéine vasculaire maintient la tension artérielle sous contrôle avec l'âge
L'hypertension artérielle est l'un des problèmes de santé les plus répandus chez les personnes âgées. Mais pourquoi certaines…
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Le sucre du tissu conjonctif dicte comment le coronavirus pénètre dans les cellules
On croyait que le coronavirus pénètre dans les cellules via un seul récepteur spécifique.
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La protéine tau inverse le flux d'énergie dans les cellules cérébrales
La protéine tau est depuis longtemps une suspecte de premier plan dans la maladie d'Alzheimer.
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Restreindre les horaires des repas préserve les muscles chez la souris âgée
Décaler simplement ses heures de repas pourrait-il aider à conserver des muscles plus solides en vieillissant ?
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Moins de protéines pour ralentir le vieillissement, mais la réalité est nuancée
Réduire les apports en protéines allonge la durée de vie chez les animaux et envoie des signaux prometteurs chez l'humain. Les…
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Une protéine des cellules souches musculaires au cœur de la réparation du muscle vieillissant
Les muscles perdent progressivement leur capacité à se régénérer avec l'âge. Une nouvelle étude identifie une protéine qui…
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Cinq médicaments de longévité partagent la même signature métabolique
Cinq traitements distincts prolongeant la durée de vie de la souris élèvent tous la même molécule dans le sang et le cerveau.
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Le sucre a joué un rôle moteur dans l'évolution humaine, plus qu'on ne le pensait
Le sucre souffre d'une mauvaise réputation dans les débats nutritionnels actuels. Mais une nouvelle analyse publiée dans…
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La protéine tau sabote les mitochondries des neurones
Tau est depuis longtemps suspectée dans la maladie d'Alzheimer. Il s'avère maintenant que cette protéine peut aussi s'attaquer…
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Une thérapie par exosomes limite la fibrose cardiaque après un infarctus
Après un infarctus, le cœur cicatrise mal. Les tissus endommagés se transforment en tissu fibreux rigide, ce qui affaiblit…
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Une protéine de surface sur les cellules de soutien du cerveau freine le vieillissement
Le vieillissement du cerveau n'est pas uniquement le fait des neurones. Leurs cellules de soutien, appelées cellules gliales,…
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Le vieillissement des lysosomes partage un profil métabolique avec une maladie rare
Chaque cellule contient une minuscule usine de recyclage appelée lysosome. Avec l'âge, ces structures commencent à défaillir.
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Les cellules vieillissantes alimentent l'inflammation via leurs mitochondries
Les cellules sénescentes cessent de se diviser, mais ne restent pas silencieuses. Elles envoient en continu des signaux…
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Le jeûne intermittent allonge la vie des souris mâles
Limiter l'accès à la nourriture à une fenêtre de huit heures par jour augmente la durée de vie médiane de 12 % chez les souris…
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Un frein cellulaire sur le pigment sanguin protège les cellules vieillissantes
La régulation de l'hème, la molécule contenant du fer qui confère aux globules rouges leur capacité à transporter l'oxygène,…
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La mode des peptides va plus vite que la science
Les peptides injectables sont devenus le nouveau complément alimentaire. Mais la plupart de ceux qui sont vendus n'ont jamais…
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La structure du collagène dans le gel oculaire révèle comment le vieillissement altère la vision
Le gel qui remplit l'œil n'est pas un simple matériau de remplissage. Il contient un réseau de fibres de collagène précisément…
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Cinq protéines sanguines détectent une maladie du foie seize ans à l'avance
Une maladie du foie liée à l'obésité et à une mauvaise alimentation n'est généralement diagnostiquée qu'après des lésions…
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Une protéine musculaire freine la croissance via la voie mTOR
Les muscles ne grandissent pas seulement sous l'effet de l'exercice. Un frein interne limite leur croissance, et des…
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La peau vieillie fragilise les os grâce à une protéine sécrétée
Les os s'affaiblissent avec l'âge, c'est bien connu. Que la peau joue un rôle actif dans ce processus, en revanche, c'est nouveau.
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L'ADN des cellules cardiaques est extrêmement sensible à une seule protéine
Une légère variation de la quantité d'une seule protéine peut remodeler la façon dont les cellules cardiaques organisent leur…
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Ce qui améliore vraiment la santé intestinale, et ce qui n'y change rien
Quels choix alimentaires peuvent véritablement renforcer la flore intestinale ? Les fibres jouent le rôle principal, mais les…
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Une protéine cérébrale freine les dommages causés par tau chez des souris atteintes d'Alzheimer
L'agrégation des protéines tau est l'une des caractéristiques de la maladie d'Alzheimer. Des chercheurs ont mis en évidence un…
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L'alimentation du père influence le développement précoce de ses enfants
Ce que mange un père avant la conception influe sur le développement de ses enfants.
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Moins de valine dans l'alimentation allonge la durée de vie des souris mâles
Réduire l'apport d'un seul acide aminé suffit à prolonger la durée de vie. Du moins chez les souris mâles. Cette découverte…
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IRE1, le capteur de stress cellulaire qui révèle comment les cellules survivent aux dommages
Quand les cellules produisent trop de protéines endommagées, elles se retrouvent sous stress. Un programme d'urgence intégré…
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Les médicaments ciblant la protéine tau retrouvent un nouvel élan dans la lutte contre Alzheimer
Pendant des années, la recherche sur Alzheimer s'est concentrée sur l'amyloïde, une protéine qui s'accumule dans le cerveau.
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Ce que l'alcool fait à votre ADN : les dégâts sont plus graves qu'on ne le croit
La consommation prolongée d'alcool endommage l'ADN par le stress oxydatif, des modifications épigénétiques et des atteintes…
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Marche, bouillon d'os, calcium : que dit vraiment la science contre la perte osseuse ?
Marche, bouillon d'os et calcium figurent parmi les remèdes populaires contre la perte osseuse -- mais lesquels sont…
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Une protéine mitochondriale protège les cellules vieillissantes, mais peut se retourner contre elles
Une protéine logée au cœur des mitochondries assure l'intégrité du matériel génétique de ces organites producteurs d'énergie.…
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Des protéines de transport cellulaire au cœur du vieillissement
Les cellules sont parcourues de protéines qui naviguent en permanence entre le noyau et le cytoplasme environnant. Avec l'âge,…
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Les mitochondries végétales issues de l'alimentation atteignent le cerveau vieillissant
Nous mangeons des plantes, et les structures productrices d'énergie qu'elles contiennent pourraient atteindre notre cerveau.
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Une protéine télomérique façonne le vieillissement depuis l'intérieur des cellules
L'enzyme bien connue qui entretient les télomères joue un rôle bien plus large qu'on ne le pensait. Elle régule un vaste…
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Une enzyme modifiée permet d'inverser les dommages protéiques liés au vieillissement
Les protéines qui persistent dans l'organisme pendant des décennies accumulent progressivement des dommages causés par les…
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Les cellules souches du sang alimentent l'inflammation chronique liée à l'âge
L'inflammation chronique de bas grade est l'une des marques distinctives du vieillissement. Mais d'où vient-elle ? De…
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Le régime méditerranéen stimule la production de protéines protectrices issues des mitochondries
Les personnes âgées qui suivent de près un régime méditerranéen présentent des taux sanguins plus élevés de deux petites…
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Les granules de stress cellulaires sont bourrés d'ADN circulaire
Les cellules forment des structures temporaires de stockage en cas de stress, appelées granules de stress. Les chercheurs…
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L'alimentation modifie peu le fardeau des cellules sénescentes
Restriction calorique, oméga-3, metformine : la nutrition est souvent présentée comme un frein au vieillissement. Mais…
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La protéine tau progresse selon un schéma prévisible dans le cerveau atteint d'Alzheimer
Dans la maladie d'Alzheimer, une protéine délétère envahit le cerveau selon un schéma prévisible. Les chercheurs peuvent…
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La protéine SIRT3 ralentit le vieillissement des disques intervertébraux chez la souris
Les douleurs dorsales liées à la dégénérescence des disques intervertébraux comptent parmi les plaintes liées à l'âge les plus…
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Le jeûne intermittent transforme les cellules graisseuses en brûleurs d'énergie
Les cellules de graisse blanche stockent l'énergie. C'est leur fonction. Mais pourrait-on les amener à brûler cette énergie,…
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La protéine tau s'impose au cœur du sommet mondial sur la maladie d'Alzheimer
Longtemps centrée sur les plaques amyloïdes, la recherche sur Alzheimer pivote. À la grande conférence AAIC de Londres, une…
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La protéine Arc transporte la tau de l'Alzheimer entre les neurones
La maladie d'Alzheimer se propage de cellule en cellule. Des chercheurs viennent d'identifier la protéine qui ouvre cette…
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Une carte des protéines ciliaires révèle les causes d'une maladie pulmonaire
De minuscules cils tapissent les cellules des poumons et maintiennent les voies respiratoires propres. Lorsqu'ils cessent de…
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Des molécules « colle » atteignent des cibles cancéreuses jusque-là inaccessibles
La plupart des médicaments agissent en bloquant une seule protéine. Mais une classe particulière de molécules, appelées colles…
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Un seul acide aminé suffit à alimenter les cellules immunitaires qui attaquent l'organisme
Le système immunitaire peut se retourner contre son propre hôte. C'est le mécanisme central des maladies auto-immunes comme la…
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Un mode de vie sain ralentit le vieillissement biologique mesuré par l'horloge épigénétique
Douze semaines d'exercice, de conseils nutritionnels et de yaourt probiotique ont suffi à faire bouger une horloge du…
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S'expérimenter soi-même sur le vieillissement : audace ou imprudence ?
De plus en plus de personnes testent des médicaments, des peptides et des compléments sur elles-mêmes dans l'espoir d'allonger…
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Des nerfs sensoriels au cœur de la fonte musculaire liée au cancer
Les patients atteints de cancer perdent souvent rapidement masse musculaire et poids corporel, même lorsqu'ils s'alimentent…
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Les cellules des vaisseaux sanguins alimentent l'inflammation en éliminant leurs mitochondries
Quand les cellules tapissant les vaisseaux sanguins se débarrassent de leurs unités énergétiques endommagées, elles libèrent…
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Une protéine de signalisation rigidifie les ovaires avec l'âge
Les ovaires vieillissent plus vite que la plupart des autres organes. Une nouvelle étude en propose une explication : une…
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Une protéine rigidifie les ovaires et accélère leur vieillissement
Avec l'âge, le tissu qui entoure les follicules ovariens durcit progressivement. Une protéine inflammatoire précise est à…
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Un médicament contre Alzheimer ciblant la protéine tau franchit une première étape en phase 2
Un médicament expérimental contre Alzheimer ciblant la protéine tau affiche des résultats préliminaires encourageants. Les…
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Une horloge protéique sanguine prédit les maladies vingt ans à l'avance
Un test sanguin capable de prédire les maladies chroniques jusqu'à vingt ans avant leur diagnostic. C'est ce que suggère une…
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L'étiquetage des protéines maintient la muqueuse intestinale en bonne santé
La muqueuse intestinale se renouvelle en permanence. Deux protéines qui aident les cellules à gérer leurs propres constituants…
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La maladie d'Alzheimer se propage via de minuscules vésicules entre les neurones
Comment la maladie d'Alzheimer parvient-elle à gagner de nouvelles régions du cerveau ? Une protéine cérébrale courante semble…
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Une protéine freine la croissance musculaire avec l'âge
Les adultes plus âgés qui font de l'exercice développent moins de masse musculaire que les jeunes suivant le même programme.…
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La mort cellulaire induite par le fer chez les algues éclaire la biologie du vieillissement
Quand les algues meurent en masse, ce n'est pas le fruit du hasard. Elles coordonnent leur propre mort par une réaction en…
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Le capteur d'oxygène des cellules contrôle aussi la précision de la division cellulaire
Les cellules mesurent en permanence la quantité d'oxygène disponible. Cette capacité ne joue pas seulement un rôle lors des…
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Les neurones résistent mieux qu'on ne le croyait à la perte de leur mécanisme d'autoépuration
Que se passe-t-il quand les cellules cérébrales perdent leur mécanisme d'autoépuration ? Les chercheurs supposaient depuis…
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Les cellules hépatiques se protègent grâce à un mécanisme de régulation du sucre
Les cellules immunitaires du foie n'ont pas toutes le même rôle. Une nouvelle étude montre que celles qui résident en…
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41 interventions qui rajeunissent l'âge biologique
Sémaglutide, restriction calorique, oméga-3 et même kétamine figurent sur la même liste : des interventions qui font reculer…
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Vieux médicaments, nouvelles cibles : cartographier le réseau du vieillissement
Et si des médicaments déjà approuvés pour d'autres maladies pouvaient aussi ralentir le vieillissement ?
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Bloquer une protéine aide les reins blessés à guérir
Un médicament développé à l'origine pour aider le cœur à récupérer après un infarctus pourrait également aider les reins à se…
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Trop de cette protéine détruit le cartilage
Le cartilage a besoin d'un faible taux d'oxygène pour survivre. Une protéine qui aide les cellules à fonctionner dans cet…
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Les centenaires portent dans leur sang une signature protéique plus jeune
Les personnes qui atteignent 100 ans ne sont pas de simples octogénaires vieillis. Leur sang raconte une histoire biologique…
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La graisse autour des artères alimente les maladies cardiaques de l'intérieur
Une fine couche de graisse entoure la plupart des petites artères. Chez les personnes en bonne santé, elle aide les vaisseaux…
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Une enzyme sanguine accélère le vieillissement osseux chez la souris
Une protéine qui s'accumule dans le sang au fil de l'âge endommage directement le tissu osseux. Des chercheurs ont trouvé un…
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Des structures ARN-ADN dans les cellules vieillissantes alimentent une inflammation généralisée
Les cellules sénescentes provoquent une inflammation dans tout l'organisme. Des chercheurs viennent d'identifier le mécanisme…
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La klotho stabilise le cerveau vieillissant
Il existe dans le sang une protéine dont le taux diminue de façon mesurable avec l'âge. Et à mesure qu'elle décline, le risque…
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StackAge : une horloge biologique qui combine protéines et métabolites
Une horloge biologique mesurant simultanément les protéines et les petites molécules du sang prédit les maladies chroniques…
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Un composé du cuivre élimine les protéines cérébrales de la maladie d'Alzheimer
Un composé à base de cuivre a restauré la capacité du cerveau à éliminer les protéines toxiques associées à la maladie…
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Les cellules immunitaires combattent les tumeurs en endommageant leur réseau vasculaire
Le système immunitaire peut attaquer le cancer d'une façon longtemps négligée par les chercheurs : en détruisant les vaisseaux…
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Un complément cérébral associé à une espérance de vie plus courte chez les hommes
La tyrosine est présente dans des dizaines de compléments "focus" présentés comme sûrs et bénéfiques pour le cerveau.
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Les cellules du cerveau gardent leurs protéines de réparation en réserve
Comment les neurones reconstituent-ils leur machinerie de signalisation après chaque transmission ? Et cela dépend-il de leur…
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Les limites de vitesse du vivant peuvent être franchies
L'évolution a plafonné la vitesse des processus biologiques depuis des milliards d'années.
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La réponse cellulaire au stress mécanique dépend du noyau
Les cellules perçoivent en permanence les forces mécaniques de leur environnement et y réagissent.
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Les R-loops exportés du noyau alimentent l'inflammaging
On sait que les cellules sénescentes entretiennent une inflammation chronique, mais le déclencheur moléculaire précis restait…
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Cinquante ans de bouleversements dans la consommation de compléments alimentaires
Il y a cinquante ans, prendre une pilule vitaminée relevait de l'exception. Aujourd'hui, des millions d'Américains avalent…
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Les cellules sénescentes alimentent la croissance des vaisseaux sanguins dans le cancer colorectal
Dans le cancer colorectal, les cellules sénescentes présentes dans les tissus environnants aident les tumeurs à former de…
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Cartographier TYK2 ouvre de nouvelles pistes pour l'immunothérapie
Une protéine étudiée depuis longtemps dans les maladies auto-immunes offre davantage de cibles thérapeutiques qu'on ne le…
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Parkinson : une piste thérapeutique via la dégradation des protéines
Dans la maladie de Parkinson, une protéine nocive s'accumule dans les neurones. Des chercheurs viennent d'identifier un…
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La perte d'IFNAR1 relie le système immunitaire à la maladie de Parkinson
Une protéine présente dans les cellules cérébrales se révèle déterminante dans la maladie de Parkinson.
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Les signaux nerveux protègent les cellules contre le stress oxydatif
Quand les cellules sont exposées à des molécules agressives comme les radicaux libres, elles activent normalement des…
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Des mitochondries endommagées alimentent l'inflammation liée à l'âge
L'inflammation chronique de bas grade qui accompagne le vieillissement est depuis longtemps associée à la démence, aux…
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La taille d'une cellule détermine sa résistance à la mort cellulaire
Les grandes cellules ne meurent pas de la même façon que les petites. Dans une forme de mort cellulaire déclenchée par…
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Les aliments ultra-transformés nuisent discrètement à l'attention
On peut avoir une alimentation globalement saine et souffrir quand même sur le plan cognitif si des aliments ultra-transformés…
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Quels compléments alimentaires sont vraiment utiles pour les personnes âgées ?
Les compléments alimentaires sont vendus aux personnes âgées comme un raccourci vers une meilleure santé. Mais sans carence…
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L'ADN qui s'échappe dans les cellules alimente l'inflammation liée à l'âge
En vieillissant, de plus en plus de notre propre ADN se retrouve au mauvais endroit dans nos cellules. Le système immunitaire…
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Les aliments ultra-transformés sont plus complexes qu'ils n'y paraissent
Les aliments ultra-transformés semblent mauvais pour la santé. Mais les scientifiques sont loin de s'accorder sur les raisons,…
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TORC1, le lien entre erreurs chromosomiques et croissance cellulaire
Les erreurs de répartition des chromosomes lors de la division cellulaire semblent sans rapport avec le métabolisme. De…
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Les neurones ont leur propre façon d'éliminer les protéines
Les cellules du cerveau se débarrassent des protéines usagées différemment des autres cellules de l'organisme. Le système…
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L'IRM peut désormais visualiser directement le collagène dans le corps
Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain. Pendant des décennies, les médecins ne pouvaient pas le voir à…
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L'obésité sévère remodèle les protéines musculaires du cœur
Dans l'obésité sévère, le cœur fonctionne différemment au niveau moléculaire. Une étude publiée dans Science montre…
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Une protéine humaine contrôle la propagation du coronavirus
Pourquoi certains virus se répliquent-ils si efficacement qu'ils débordent le système immunitaire ?
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Des scientifiques de premier plan réclament des mesures contre les aliments ultratransformés
Les grands chercheurs en nutrition s'accordent rarement avec une telle vigueur. Les aliments ultratransformés nuisent à la…
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Une nouvelle base de données passe en revue 500 interventions anti-âge
Quiconque cherche à savoir si un complément ou un protocole de santé est réellement efficace se noie dans les études, les…
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Une thérapie génique réduit les dommages cérébraux dans deux maladies
Une protéine impliquée dans le transport cellulaire s'avère limiter de graves lésions cérébrales chez la souris. Et elle agit…
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Pourquoi le stress de l'effort physique protège les cellules
L'exercice endommage les cellules. Mais c'est précisément ce dommage qui rend le corps plus sain. Une protéine appelée HMGB1…
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Une protéine bloquée entretient l'inflammation dans la maladie d'Alzheimer
Dans la maladie d'Alzheimer, le système immunitaire du cerveau reste en permanence en état d'alerte.
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L'alimentation à fenêtre horaire allonge la vie des souris mâles
Manger dans une plage horaire fixe améliore la santé des souris mâles et femelles. Mais seuls les mâles vivent réellement plus…
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Une protéine allonge la vie des mouches des fruits
Une protéine peu connue a permis d'allonger la durée de vie de mouches des fruits en améliorant la production d'énergie dans…
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Une encyclopédie IA gratuite passe au crible les compléments anti-âge
Des centaines de compléments et de protocoles promettent de ralentir le vieillissement. La plupart manquent de données…
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Une prise de sang pour mesurer le vieillissement grâce aux acides aminés
Les chercheurs multiplient les outils pour mesurer le vieillissement biologique. Le dernier en date repose sur les taux…
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Une molécule pour aider les cellules immunitaires du cerveau à éliminer les déchets de la maladie d'Alzheimer
Le cerveau possède ses propres cellules immunitaires, chargées d'éliminer les débris toxiques, notamment les amas de protéines…
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La protéine tau relie la mémoire à la réponse aux dommages de l'ADN
La protéine tau, surtout connue pour son rôle dans la maladie d'Alzheimer, semble intervenir dans la façon dont les neurones…
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La protéine de stress Hsp70 surveille les dommages à l'ADN dans les cellules
Une protéine surtout connue pour aider d'autres protéines à se replier correctement joue en réalité un rôle inattendu dans la…
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Un seul acide aminé modifié suffit à changer la quantité de protéine produite par une cellule
Une seule lettre changée dans le code d'une protéine peut tout bouleverser. Une nouvelle étude à grande échelle cartographie…
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La protéine tau s'avère essentielle pour la mémoire
La protéine tau est surtout connue comme acteur clé de la maladie d'Alzheimer. Elle joue pourtant un tout autre rôle : encoder…
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Un seul récepteur suffit à provoquer les dommages oxydatifs dans le cristallin vieillissant
La cataracte figure parmi les premières causes de perte de vision liée à l'âge. Une nouvelle étude identifie un récepteur et…
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La protéine MORC2 réduit les gènes au silence via des condensats liquides
Les cellules disposent de mécanismes pour éteindre définitivement certains gènes. La protéine MORC2 est l'un de ces gardiens.
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Une zone cérébrale de récompense contrôle l'alimentation via un petit foyer
Manger sans avoir faim : presque tout le monde connaît cette sensation. Mais quelles cellules cérébrales donnent concrètement…
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Une carence en acides aminés alerte le cerveau
On mange quelque chose, et le corps sait presque immédiatement si l'aliment contient suffisamment de briques de construction.…
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La protéine Menin contrôle le vieillissement du cerveau dans l'hypothalamus
Une protéine surtout connue en cancérologie joue un rôle clé dans le vieillissement du cerveau.
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Douze mutations suffisent à reproduire les structures tau des maladies
La même protéine s'accumule dans le cerveau de patients atteints de plus de vingt maladies différentes.
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Bloquer la réponse au stress allonge la vie des mouches
Les cellules soumises à un stress interrompent temporairement la production de protéines. Cela ressemble à une défense utile.…
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Les protéines sanguines estiment l'âge biologique de manière fiable
Une seule prise de sang pour révéler ton âge biologique plutôt que ton âge civil : c'est ce que promettent les horloges de…
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Bloquer la réponse au stress ralentit le vieillissement chez la mouche
Quand les cellules sont soumises à un stress, elles suspendent temporairement la production de protéines. Cela semble utile.…
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Une seule protéine a rendu des souris âgées plus robustes
Des souris âgées dont le taux d'une seule protéine avait été augmenté sont devenues plus fortes, plus actives, et ont conservé…
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Un ARN non codant contrôle le développement des cellules immunitaires
Tout l'ARN cellulaire ne fabrique pas des protéines. Une grande partie reste non traduite et régule d'autres gènes à la place.
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Les cellules souches musculaires vieillissantes perdent leur capacité à métaboliser la glutamine
Chez les animaux âgés, les cellules souches musculaires peinent à s'activer. Une nouvelle étude en identifie la cause : une…
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Une protéine de réparation de l'ADN perd sa place dans les neurones vieillissants
Les neurones doivent survivre des décennies sans se diviser. La réparation de l'ADN y est donc capitale, et une nouvelle étude…
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Les bactéries intestinales qui jouent les aiguilleurs du système immunitaire
Un acide aminé alimentaire façonne la fonction de barrière intestinale et la régulation immunitaire par une voie microbienne…
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Boire du café associé à un risque de démence réduit de 35 %
Consommer deux à trois tasses de café par jour est associé à un risque de démence inférieur de 35 %.
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Un système d'IA open-source évalue systématiquement les interventions de longévité
Quiconque se penche sur les compléments de longévité se heurte au même obstacle : une littérature immense, de qualité inégale,…
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La luminothérapie pourrait réparer les connexions nerf-muscle qui se dégradent silencieusement avec l'âge
La perte de masse musculaire liée à l'âge ne s'explique pas uniquement par le manque d'activité ou une mauvaise alimentation.
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De minuscules molécules d'ARN peuvent empêcher une protéine de former des agrégats, ce qui compte pour la SLA et la démence
Dans la SLA et une forme de démence frontotemporale, une protéine appelée TDP-43 s'agrège dans les cellules nerveuses et les tue.
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Ces protéines abîmées par le sucre accélèrent silencieusement ton vieillissement
Ton corps est rempli de protéines chimiquement modifiées par le sucre, non pas à cause de ce que tu manges, mais à cause du…
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Comment participer à une étude modifie votre biologie avant même que l'expérience ne commence
Imaginez un essai sur une intervention alimentaire montrant que les participants rajeunissent biologiquement.
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Le scaffolding qui nous fait vieillir : comment le cadre moléculaire autour des cellules accélère le vieillissement
Chaque cellule du corps vit à l'intérieur d'une sorte d'échafaudage, un réseau de protéines qui fournit une structure,…
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Pourquoi les aliments semblent plus sucrés quand on a faim : les chercheurs ont trouvé l'interrupteur cérébral
La perception du goût sucré ne dépend pas seulement de ce qu'on mange, mais aussi de la quantité d'énergie disponible dans…
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Un déficit protéique censé affaiblir les cellules cancéreuses les fait en réalité croître plus vite
Quand une protéine clé de la production d'énergie est réduite dans les cellules cancéreuses, les tumeurs ne ralentissent pas :…
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Comment une protéine des cellules cancéreuses les rend plus résistantes qu'on ne l'imaginait
Une protéine qui alimente normalement chaque cellule du corps fait quelque chose de surprenant dans les cellules cancéreuses :…
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Bloquer deux protéines réduit la fibrose pulmonaire chez l'animal : une nouvelle piste pour une maladie presque sans traitement
La fibrose pulmonaire remplace le tissu sain par du tissu cicatriciel, rend la respiration progressivement plus difficile et…
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Bloquer deux protéines réduit la fibrose pulmonaire dans des études animales, ouvrant la voie à une nouvelle cible thérapeutique
La fibrose pulmonaire est l'une des maladies liées à l'âge les plus difficiles à traiter. Le tissu cicatriciel remplace le…
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Une protéine nouvellement découverte contrôle l'interrupteur qui indique aux cellules quand se diviser
Chaque cellule du corps obéit à un cycle de croissance et de division strictement régulé. Quand cette régulation déraille, le…
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Le système d'évacuation des déchets du cerveau se dégrade avec l'âge, et on sait maintenant pourquoi
Ton cerveau dispose d'un système intégré pour éliminer les protéines endommagées.
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Des scientifiques ont construit des protéines fonctionnelles avec un acide aminé en moins, grâce à l'IA
Le vivant utilise vingt acides aminés pour fabriquer chaque protéine de chaque organisme. Des chercheurs se sont demandé si…
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Les cellules immunitaires qui détruisent silencieusement ton foie en vieillissant
Au cœur du foie vieillissant, une population rebelle de cellules immunitaires alimente une inflammation chronique et favorise…
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Un minuscule ver utilise son nez pour trouver la meilleure protéine, et cela pourrait nous apprendre quelque chose sur le vieillissement
Un ver d'à peine un millimètre peut flairer des bactéries enrichies en un acide aminé qu'il est incapable de fabriquer lui-même.
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Une protéine dans les cellules souches sanguines semble accélérer le vieillissement immunitaire
Des chercheurs ont identifié un interrupteur moléculaire dans les cellules qui fabriquent le sang. Activé par le stress, il…
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Les médicaments qui éliminent les plaques cérébrales de la maladie d'Alzheimer n'aident pas les patients, et c'est un problème
Les traitements contre Alzheimer les plus avancés jamais développés peuvent désormais éliminer les amas de protéines longtemps…
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Des cellules souches reprogrammées pour produire des protéines protectrices à vie
Des chercheurs ont reprogrammé des cellules souches sanguines pour qu'elles fabriquent en continu des protéines protectrices,…
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Des usines à protéines programmables au cœur des cellules vivantes
Et si les cellules du corps pouvaient être reprogrammées en minuscules usines, produisant exactement la protéine dont un…
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Le jeûne intermittent transforme le foie, le cerveau et les muscles
Le jeûne périodique est présenté depuis des années comme un moyen puissant d'améliorer le métabolisme. Mais la façon dont le…
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