Le tongkat ali fonctionne-t-il vraiment sur la testostérone ?
Ne l'utilise pas, même si ce complément augmente probablement ta testostérone. L'EFSA a relevé des signes que le tongkat ali peut endommager ton ADN, précisément à la dose courante de 200 mg par jour, et sa vente est interdite dans l'Union européenne.
Parmi les plantes présentées comme stimulants naturels de la testostérone, le tongkat ali est l'une des mieux documentées. Une méta-analyse portant sur cinq essais cliniques randomisés a mis en évidence une hausse modérée de la testostérone totale chez les hommes, y compris chez ceux dont le taux était faible en raison de l'âge. Mais ce n'est pas toute l'histoire.
En 2021, l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) a évalué l'extrait de racine de tongkat ali. Lors d'un test chromosomique, elle a relevé des signes de génotoxicité : la substance pourrait endommager l'ADN, ce qui est potentiellement cancérigène. Ce risque apparaît précisément à la dose de 200 mg par jour proposée sous forme de complément alimentaire.
C'est notamment pour cette raison que le tongkat ali n'est pas autorisé dans l'Union européenne en tant que nouvel aliment et ne peut pas y être vendu légalement. L'Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (NVWA) a mis en garde contre ce produit en 2024. Elle a également saisi des stocks chez plusieurs revendeurs. Même s'il peut effectivement augmenter la testostérone, le rapport bénéfice-risque ne justifie pas son usage, et son commerce est interdit ici.
Efficacité établie par une méta-analyse d'essais cliniques randomisés ; sécurité et statut juridique tirés de l'évaluation de l'EFSA (2021, génotoxicité), du règlement européen sur les nouveaux aliments et des mesures d'application de la NVWA (2024).
La testostérone est-elle importante pour les femmes ?
La testostérone est une hormone physiologiquement pertinente pour les femmes, avec les preuves les plus solides pour le désir et la fonction sexuels. Si tu présentes des symptômes évocateurs d'un faible taux de testostérone, cela vaut la peine d'en parler à ton médecin, en abordant notamment le choix d'une application cutanée.
Le bore augmente-t-il ton taux de testostérone ?
Les deux essais randomisés chez des hommes ne montrent aucun effet du bore sur la testostérone. La seule petite étude ayant observé une hausse chez des hommes ne comportait pas de groupe placebo et n'incluait que huit participants. Si tu cherches à améliorer ton taux de testostérone, le bore ne dispose à ce jour d'aucune base fiable pour le justifier.
Le « cocktail cortisol » (adrenal cocktail) est-il vraiment efficace ?
Le cocktail surrénalien n'a jamais été testé et repose sur une idée scientifiquement erronée : le stress n'épuise pas les glandes surrénales. Si tu as des symptômes que tu relies à tes surrénales, fais-les évaluer par un médecin.
La testostérone est-elle utile après 50 ans, et peut-elle être dangereuse ?
La testostérone peut être utile pour les hommes de plus de 50 ans dont le manque est médicalement confirmé, mais ce n'est pas un traitement universel lié au vieillissement : les bénéfices sont réels, les risques aussi, et c'est un médecin qui doit poser l'indication.
Le taux de testostérone baisse-t-il avec l'âge chez les hommes, et faut-il agir ?
La baisse de testostérone avec l'âge est réelle. La TRT n'est bien étayée que chez les hommes avec un hypogonadisme avéré et des symptômes, principalement pour la fonction sexuelle. En cas de symptômes, fais d'abord rechercher la cause.
Le surpoids dégrade-t-il vraiment tes hormones ?
Le surpoids perturbe tes hormones de plusieurs façons simultanées, et ce n'est pas une simple coïncidence. Chez les hommes, la testostérone chute nettement, et perdre du poids permet de l'inverser en partie.