Alimentation & prévention
Ce que l'alimentation, le jeûne, les fibres et les compléments font vraiment pour bien vieillir.
233 réponses, de 1 503 études
Dernière mise à jour: août 2026
Questions clés
Faut-il limiter ses apports en protéines pour protéger ses reins ?
Si tes reins sont en bonne santé, tu n'as pas à limiter ton apport en protéines. Si tu souffres de maladie rénale chronique,…
Preuves modérées
Quels aliments fermentés ont le plus d'effet sur la santé intestinale ?
Le yaourt et le kéfir disposent des preuves humaines les plus solides pour un effet bénéfique sur la santé intestinale ; pour…
Oui · Preuves modérées
Les aliments fermentés sont-ils bons pour ta santé et ton microbiome ?
Les aliments fermentés, notamment le kéfir et le yaourt, ont probablement des effets favorables sur la flore intestinale et…
Oui · Preuves modérées
Quels facteurs affaiblissent ton système immunitaire ?
Plusieurs facteurs affaiblissent le système immunitaire de façon démontrée : les carences en vitamine A, en zinc et en fer…
Oui · Preuves modérées
Les peptides peuvent-ils favoriser la croissance musculaire ou la récupération chez les personnes âgées ?
Les peptides, surtout associés à un entraînement en résistance, peuvent contribuer de façon mesurable à la masse musculaire et…
Oui · Preuves modérées
Que sont les peptides et comment agissent-ils dans le corps ?
Les peptides forment une vaste classe de molécules de signalisation aux effets multiples, bien documentée dans l'ensemble.…
Preuves modérées
Qu'est-ce que la valeur TOTOX et pourquoi est-elle importante pour les compléments alimentaires à base d'huile de poisson ?
De nombreux compléments à base d'huile de poisson dépassent la norme de qualité pour le rancissement et contiennent moins…
Preuves modérées
Qu'est-ce que la sarcopénie et comment prévenir la perte de masse musculaire en vieillissant ?
La sarcopénie est la perte liée à l'âge de la masse ET de la fonction musculaires ; elle se ralentit efficacement grâce à…
Oui · Preuves modérées
Quelles habitudes de vie protègent ton cerveau sur le long terme ?
Stimuler son cerveau au quotidien, adopter une alimentation à dominante végétale et bouger régulièrement, idéalement en…
Oui · Preuves modérées
Des taux élevés d'acide linoléique dans les tissus augmentent-ils le risque de cancer de la peau ?
Les données disponibles ne justifient pas de considérer l'acide linoléique tissulaire comme un facteur de risque de cancer de…
Non · Preuves limitées
Les oméga-3 protègent-ils ta peau contre les coups de soleil ?
Les oméga-3 offrent une protection partielle contre la réaction cutanée aux UV, mais l'effet est limité et aucune dose…
Oui · Preuves modérées
Peut-on modifier durablement son microbiote intestinal grâce à l'alimentation ?
L'alimentation modifie bel et bien le microbiote, mais un changement durable suppose une adaptation durable des habitudes…
Preuves modérées
Le régime qui imite le jeûne est-il plus efficace que simplement manger moins ?
Aucune preuve convaincante n'établit aujourd'hui que le régime imitant le jeûne surpasse la simple réduction des apports…
Preuves limitées
Les aliments ultra-transformés augmentent-ils vraiment le risque de mourir prématurément ?
Une consommation élevée d'aliments ultra-transformés est associée à une mortalité accrue, mais les estimations varient…
Oui · Preuves modérées
La spermidine alimentaire vaut-elle un complément alimentaire ?
Aucune étude n'a encore comparé directement la spermidine alimentaire aux compléments, et pour ces derniers, on ignore si la…
Preuves limitées
Quelle dose quotidienne de CoQ10 te faut-il ?
Il n'existe pas de dose quotidienne officielle de CoQ10 pour les personnes en bonne santé. Si tu envisages une…
Preuves insuffisantes
De quelle quantité de fer as-tu besoin chaque jour ?
Pour un adulte en bonne santé sans carence, une alimentation variée suffisant à compenser 1 à 2 mg de fer par jour maintient…
Oui · Preuves modérées
Comment détecter un mélanome le plus tôt possible ?
Détecter un mélanome tôt passe avant tout par un auto-examen régulier de la peau, une bonne connaissance des critères ABCDE et…
Oui · Preuves modérées
Manger varié améliore-t-il ta flore intestinale ?
Les aliments fermentés bénéficient des preuves les plus solides pour accroître la diversité bactérienne intestinale. Manger…
Oui · Preuves modérées
Qu'apporte une glycémie stable pour vieillir en bonne santé ?
Une glycémie basse et stable est associée à davantage d'années en bonne santé à l'échelle mondiale. Le lien est net, mais le…
Oui · Preuves modérées
Peut-on prévenir la démence grâce à son mode de vie?
Le mode de vie a une influence réelle, mais limitée, sur le risque de démence: arrêter de fumer, maîtriser sa pression…
Preuves modérées
Qu'est-ce qui préserve la mémoire en vieillissant ?
Bien dormir, s'alimenter selon les principes du régime MIND et pratiquer un entraînement cognitif ciblé sont les stratégies…
Preuves modérées
L'huile de nigelle (black seed oil) est-elle un complément alimentaire efficace ?
Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, des données assez cohérentes suggèrent que l'huile de nigelle abaisse…
Preuves modérées
La « sleepy girl mocktail » (magnésium et jus de cerise) améliore-t-elle vraiment le sommeil ?
Le magnésium peut faire une légère différence chez les personnes âgées souffrant de troubles du sommeil ou chez celles en…
Preuves limitées
La graisse de bœuf (beef tallow) est-elle bonne pour ta peau ?
Aucune donnée scientifique ne prouve que la graisse de bœuf est efficace contre l'acné, l'eczéma ou le psoriasis. L'engouement…
Preuves insuffisantes
Le régime qui imite le jeûne, comme ProLon, est-il vraiment efficace ?
Le régime qui imite le jeûne produit des effets mesurables sur le poids, la masse grasse et la pression artérielle dans de…
Oui · Preuves modérées
Le "fibermaxxing" (manger le plus de fibres possible) est-il vraiment bon pour la santé ?
Manger plus de fibres est une bonne idée pour la plupart des gens en Occident, mais le fibermaxxing comme principe extrême…
Oui · Preuves modérées
Le lait cru est-il meilleur pour la santé que le lait pasteurisé ?
Le lait cru n'offre aucun bénéfice santé démontré qui justifie d'accepter le risque infectieux qu'il présente. Si tu…
Non · Preuves modérées
Le sulforaphane des pousses de brocoli agit-il contre le vieillissement ?
Le sulforaphane produit des effets remarquables sur les processus de vieillissement en laboratoire et chez l'animal, mais son…
Preuves limitées
La mousse de mer (sea moss irlandaise) est-elle un complément alimentaire utile ?
En tant qu'aliment, la mousse de mer présente un profil nutritionnel correct, mais aucune preuve ne soutient qu'en complément…
Non · Preuves limitées
As-tu vraiment besoin de compléments alimentaires en électrolytes ?
Si tu es en bonne santé et que tu manges ou fais du sport normalement, rien ne prouve que les compléments en électrolytes…
Preuves limitées
Le café est-il bon ou mauvais pour la santé ?
Pour un adulte en bonne santé, une consommation modérée de café (3 à 5 tasses par jour) est plutôt bénéfique que nuisible ; si…
Oui · Preuves modérées
Les huiles de graines comme l'huile de tournesol sont-elles mauvaises pour la santé ?
Sur la base des données scientifiques actuelles, les huiles de graines ne sont pas mauvaises pour la santé ; elles font au…
Non · Preuves modérées
L'extrait d'orange sanguine (Red Orange Complex) agit-il contre le vieillissement cutané et les taches pigmentaires ?
Plusieurs petites études apportent des indications positives que 100 mg d'extrait d'orange sanguine par jour réduisent les…
Oui · Preuves modérées
Quelle forme de vitamine K2 est préférable : la MK-4 ou la MK-7 ?
La MK-7 est nettement mieux absorbée que la MK-4 aux doses de supplémentation habituelles, et elle active aussi plus…
Preuves modérées
L'ubiquinol est-il supérieur au CoQ10 classique ?
L'ubiquinol est mieux absorbé dans les petites études, mais la formulation du produit est au moins aussi importante. Mieux…
Preuves modérées
Faut-il prendre du cuivre quand on consomme beaucoup de zinc ?
Une consommation élevée de zinc peut faire baisser ton taux de cuivre, mais supplémenter en cuivre par précaution n'est pas la…
Preuves modérées
Faut-il éviter de prendre du fer et du calcium en même temps ?
Pour une personne en bonne santé sans traitement, espacer les prises n'est probablement pas indispensable : les études à long…
Preuves modérées
Quel est le meilleur moment pour prendre de la fisétine ?
Il n'existe pas de moment de prise optimal démontré pour la fisétine. Un pas en arrière s'impose : sous forme isolée, la…
Preuves insuffisantes
Un excès de zinc est-il dangereux ?
Un excès de zinc est bel et bien dangereux : en tant qu'adulte, reste en dessous de 25 mg par jour (limite EFSA) et sois…
Oui · Preuves modérées
Peut-on absorber trop de vitamine D ?
Un excès de vitamine D est réellement dangereux, mais ce risque n'apparaît qu'à des taux sanguins bien supérieurs aux valeurs…
Oui · Preuves modérées
Quelle quantité d'oméga-3 avec EPA et DHA faut-il consommer chaque jour ?
Il n'existe pas de dose unique valable pour tous : environ 840 mg d'EPA+DHA par jour suffisent probablement pour protéger le…
Preuves modérées
Quelle dose de vitamine D faut-il prendre chaque jour ?
Pour les adultes en bonne santé de moins de 75 ans, un apport supplémentaire en vitamine D n'est probablement pas nécessaire.…
Preuves modérées
Quelle dose de curcumine prendre par jour ?
Il n'existe pas de dose universelle optimale de curcumine : pour l'arthrose et les facteurs de risque cardiovasculaire, 1 000…
Preuves modérées
Quelle forme de vitamine B12 vaut-il mieux prendre ?
Pour la plupart des gens, la forme chimique du complément importe peu, du moment que l'apport est suffisant. Si tu manges…
Preuves modérées
Manger moins permet-il de vivre plus longtemps ?
L'effet sur la longévité est bien établi chez les animaux de laboratoire, mais les preuves directes font défaut chez les…
Preuves modérées
Les aliments ultra-transformés raccourcissent-ils ta vie ?
Consommer beaucoup d'aliments ultra-transformés est associé à une espérance de vie réduite et à davantage de maladies…
Oui · Preuves modérées
Combien de légumes faut-il vraiment manger par jour ?
Cinq portions de légumes et de fruits par jour offrent la meilleure protection, à condition de privilégier les légumes non…
Oui · Preuves solides
Le ptérostilbène est-il supérieur au resvératrol ?
Le ptérostilbène est mieux absorbé que le resvératrol et obtient plus souvent de meilleurs résultats en laboratoire et chez…
Preuves limitées
Quel type de collagène vaut-il mieux prendre ?
Pour les douleurs au genou, l'UC-II (type II, non transformé, 40 mg/jour) affiche les résultats les mieux documentés dans les…
Preuves modérées
Quelle forme de zinc vaut-il mieux choisir ?
Si tu choisis un complément de zinc, le glycinate et le gluconate sont probablement de meilleures options que l'oxyde de zinc,…
Preuves modérées
Quelle forme de fer est la mieux absorbée ?
Le fer héminique, issu de la viande, du poisson et de la volaille, est clairement mieux absorbé que le fer non héminique des…
Preuves solides
La forme de l'oméga-3 que tu choisis a-t-elle une importance ?
Pour l'absorption dans le sang, la forme compte réellement : les acides gras libres sont les mieux absorbés, les esters…
Preuves modérées
Vaut-il mieux prendre du magnésium le soir ?
Une prise vespérale semble logique au regard du rôle du magnésium dans la production de mélatonine et le sommeil, mais aucune…
Preuves limitées
La curcumine est-elle bien absorbée par ton organisme ?
Les compléments alimentaires à base de curcumine standard sont mal absorbés par l'organisme. Une association avec du poivre…
Non · Preuves modérées
Quelle forme de magnésium vaut-il mieux prendre ?
Les formes organiques comme le citrate ou le glycinate de magnésium sont mieux absorbées que l'oxyde de magnésium et…
Preuves modérées
Le jeûne intermittent favorise-t-il la longévité ?
Le jeûne intermittent améliore des marqueurs de santé comme le poids et la sensibilité à l'insuline, mais qu'il prolonge la…
Preuves modérées
Pourquoi la force musculaire est-elle si importante pour bien vieillir ?
La force musculaire est l'un des piliers les mieux étayés d'un vieillissement en bonne santé : la perdre augmente le risque de…
Oui · Preuves modérées
La marche suffit-elle à préserver tes muscles ?
La marche seule ne suffit pas à préserver les muscles avec l'âge. Ajoute l'entraînement en résistance et assure un apport…
Non · Preuves modérées
Peut-on récupérer de la masse musculaire perdue à un âge avancé ?
Oui, il est possible de récupérer de la masse musculaire perdue à un âge avancé, mais plus tu t'y mets tôt, meilleurs sont les…
Oui · Preuves solides
De combien de force musculaire perd-on par an après cinquante ans ?
Après cinquante ans, on perd jusqu'à 3 à 4 % de force dans les jambes chaque année, bien davantage que ce que suggère la seule…
Un verre par jour suffit-il à augmenter ton risque de cancer ?
Oui, même un verre par jour augmente le risque de certains cancers, en particulier ceux du sein et du côlon-rectum. Il…
Oui · Preuves modérées
Manger moins de viande rouge réduit-il le risque de cancer ?
Manger moins de viande rouge et transformée réduit probablement le risque de cancer colorectal, et possiblement celui de…
Oui · Preuves modérées
Peut-on allonger ses télomères grâce à son mode de vie ?
Le mode de vie ne peut probablement pas inverser totalement le raccourcissement des télomères, mais arrêter de fumer, bien…
Preuves limitées
Passer plus de temps dehors renforce-t-il le système immunitaire avec l'âge ?
Passer plus de temps dehors peut soutenir le système immunitaire avec l'âge, principalement via une meilleure synthèse de…
Preuves limitées
La force de préhension peut-elle prédire ta longévité ?
La force de préhension figure parmi les prédicteurs de mortalité précoce les mieux étayés : plus elle est faible, plus le…
Que fait une carence en vitamine D à ton ADN ?
Une carence en vitamine D est associée à davantage de dommages à l'ADN, surtout chez les personnes présentant un facteur de…
Peut-on boire du café pendant le jeûne intermittent ?
Le café noir est tout à fait compatible avec le jeûne intermittent et, consommé avec modération, il n'est pas délétère pour le…
Oui · Preuves modérées
Un régime alimentaire malsain peut-il déclencher la puberté plus tôt ?
Un régime hypercalorique, riche en protéines animales et pauvre en fibres, augmente chez les filles le risque de puberté…
Oui · Preuves modérées
Que fait la consommation quotidienne de café à tes bactéries intestinales ?
Une consommation modérée de café au quotidien, jusqu'à 4 tasses, est associée à une composition plus favorable et à une plus…
Manger trop peu peut-il finalement endommager tes cellules ?
Une restriction calorique modérée ne nuit pas à tes cellules : elle les protège grâce à leur mécanisme naturel d'élimination…
Preuves modérées
Existe-t-il des modes d'alimentation dont on a prouvé qu'ils réduisent les fractures osseuses ?
Les produits laitiers fermentés, un apport suffisant en légumes et fruits, et une alimentation variée riche en protéines et en…
Oui · Preuves modérées
Le bouillon d'os est-il bon pour la santé intestinale ?
Les composants isolés du bouillon d'os, notamment certains acides aminés, montrent des effets favorables sur la paroi…
Preuves limitées
Le jeûne ou la restriction calorique aide-t-il la peau à paraître plus jeune ?
Le jeûne et la restriction calorique semblent protéger la peau dans les études animales, mais aucune donnée humaine ne montre…
Preuves limitées
Les personnes à peau foncée ont-elles un risque plus élevé d'ostéoporose ?
Les personnes à peau foncée fabriquent moins de vitamine D grâce au soleil, ce qui les expose plus souvent à une carence et,…
Oui · Preuves modérées
Le zinc peut-il contribuer à des os plus solides ?
Le zinc joue vraisemblablement un rôle réel dans la santé osseuse, mais il n'a pas encore été démontré qu'une supplémentation…
Oui · Preuves modérées
L'astaxanthine protège-t-elle ta peau du soleil ?
L'astaxanthine offre probablement une certaine protection contre les UV, mais les études sont trop petites et trop souvent…
Preuves limitées
Peut-on influencer son âge épigénétique grâce à l'alimentation ?
Une alimentation saine est associée à un âge épigénétique plus bas, mais il n'est pas encore bien établi qu'un changement…
Preuves limitées
Un régime végétarien fragilise-t-il les os ?
Les végétariens, et plus encore les véganes, ont en moyenne une densité osseuse plus faible et un risque de fracture plus…
Oui · Preuves modérées
Un excès ou un manque d'iode peut-il dérégler ta thyroïde ?
Un manque comme un excès d'iode peut dérégler la thyroïde : veille à un apport quotidien adéquat, mais évite les compléments…
Le bronzage renforce-t-il ton immunité au-delà de l'effet vitamine D ?
La lumière solaire influence ton système immunitaire indépendamment de la vitamine D, mais l'ampleur exacte de cet effet n'est…
Oui · Preuves modérées
Les édulcorants artificiels causent-ils le cancer ?
Des signaux indiquent qu'une consommation élevée d'édulcorants artificiels est associée à un risque de cancer légèrement…
Travailler avec des pesticides augmente-t-il le risque de cancer ?
Dans de nombreuses études, travailler avec des pesticides est associé à un risque accru de plusieurs cancers, notamment de la…
Oui · Preuves modérées
Maintenir un poids santé reste-t-il utile après un diagnostic de cancer ?
Pour la plupart des cancers, un poids santé après le diagnostic est associé à une meilleure survie, mais une perte de poids…
Oui · Preuves modérées
L'huile de poisson oméga-3 aide-t-elle à lutter contre l'inflammation chronique ?
L'huile de poisson bénéficie de preuves mitigées concernant l'inflammation chronique, les plus convaincantes portant sur la…
Oui · Preuves solides
Les graines de lin sont-elles vraiment bonnes pour tes intestins ?
Via ses fibres et ses lignanes, le lin a un effet positif plausible sur les intestins, mais les preuves restent limitées…
Oui · Preuves modérées
Le lycopène et les tomates protègent-ils contre le cancer de la prostate ?
Consommer davantage de produits à base de tomates est associé à un risque plus faible de cancer de la prostate, mais le lien…
Preuves modérées
Une mauvaise qualité de l'air chronique vieillit-elle ta peau ?
L'exposition chronique à la pollution atmosphérique accélère de façon perceptible le vieillissement cutané, et les preuves…
Manger des aliments très cuits ou brûlés augmente-t-il le risque de cancer ?
Pour la grande majorité des cancers, aucun lien n'a été démontré. Pour les cancers de l'utérus et du sein chez les femmes…
Preuves modérées
Qu'est-ce que le DunedinPACE et que nous apprend-il sur le vieillissement ?
Le DunedinPACE mesure ton rythme de vieillissement biologique et est associé à la maladie et à la mortalité, mais qu'améliorer…
Y a-t-il des aliments à éviter avant de se coucher ?
L'alcool, la caféine et les repas riches en graisses pris avant de dormir perturbent ton sommeil. Tu dormiras mieux en évitant…
Oui · Preuves modérées
Le soja est-il bon ou mauvais pour tes os après la ménopause ?
Les isoflavones de soja ne protègent probablement pas les os des femmes occidentales ménopausées de façon cliniquement…
Non · Preuves modérées
Les personnes à peau foncée vieillissent-elles moins vite que les personnes à peau claire ?
La peau foncée vieillit visiblement moins vite que la peau claire, principalement parce qu'une mélanine plus abondante et plus…
Oui · Preuves modérées
Que fait le jeûne d'un jour par semaine à ton microbiote intestinal ?
Le jeûne intermittent modifie le microbiote intestinal de façon mesurable, mais ces effets sont probablement réversibles à…
Le jeûne ou le jeûne intermittent aide-t-il à prévenir le cancer ?
Rien ne prouve que le jeûne prévient le cancer ; les résultats obtenus chez l'animal sont prometteurs mais contradictoires. Si…
Preuves limitées
L'heure des repas dans la journée influence-t-elle ton poids ?
Le moment où tu manges compte : répartir ses repas tôt dans la journée semble plus favorable au métabolisme que manger tard,…
Oui · Preuves modérées
Boire beaucoup de café augmente-t-il le risque de fractures osseuses ?
Pour la plupart des gens, le café ne semble pas être une cause avérée de fractures osseuses. Chez les femmes qui en consomment…
Preuves modérées
Manger plus de fibres aide-t-il à réduire une glycémie élevée ?
Augmenter ta consommation de fibres solubles aide probablement à abaisser une glycémie élevée, mais la composition globale du…
Oui · Preuves modérées
L'oméga-3 (huile de poisson) a-t-il un effet sur la solidité des os ?
L'oméga-3 ne semble pas améliorer la densité osseuse chez les personnes âgées ; pour préserver tes os, mise plutôt sur un…
Non · Preuves modérées
Manger sans gluten est-il utile quand on n'est pas cœliaque ?
Si tu n'es pas cœliaque et que tu n'as ni allergie au blé ni sensibilité au gluten confirmée, un régime sans gluten ne…
Non · Preuves modérées
Un régime pauvre en graisses protège-t-il vraiment contre le cancer du sein ?
Un régime pauvre en graisses n'offre pas de protection clairement démontrée contre le cancer du sein ; le type de graisses…
Preuves modérées
Que fait l'alcool à ta glycémie et à ta sensibilité à l'insuline ?
L'effet de l'alcool sur ta glycémie dépend fortement du contexte : à jeun, le risque d'hypoglycémie est bien réel ; lors d'un…
Le bore en complément alimentaire aide-t-il vraiment tes os ?
Le bore semble utile si tu en manques, mais rien ne prouve qu'une supplémentation renforce les os quand ton apport est déjà…
Preuves limitées
Que sont les perturbateurs endocriniens, et en trouve-t-on vraiment dans les produits du quotidien ?
Les perturbateurs endocriniens sont bel et bien présents dans de très nombreux produits du quotidien et détectables dans…
Oui · Preuves solides
L'oméga-3 du poisson ou du lin améliore-t-il vraiment la peau ?
L'oméga-3 montre des indications préliminaires d'efficacité contre les inflammations cutanées comme l'eczéma et le psoriasis,…
Preuves limitées
Que font les polyphénols des baies et du vin rouge sur tes bactéries intestinales ?
Les polyphénols des baies et du vin rouge semblent stimuler les bactéries intestinales bénéfiques et réduire les espèces…
Manger dans des emballages en plastique augmente-t-il le risque de cancer ?
La source fournie ne couvre pas cette question. Sur la base des données disponibles, il est impossible de dire quoi que ce…
Preuves insuffisantes
Boire du café protège-t-il vraiment contre la démence, ou n'est-ce qu'un mythe ?
Boire 2 à 3 tasses de café par jour est associé à un risque de démence plus faible dans plusieurs grandes études, mais aucun…
Preuves modérées
La cannelle fait-elle vraiment baisser ta glycémie ?
La cannelle peut abaisser modestement la glycémie à jeun dans le diabète de type 2, mais son impact réel sur la santé à long…
Preuves modérées
Que fait le soleil pour tes os, indépendamment de la vitamine D ?
Le soleil n'a pas d'action directe démontrée sur les os en dehors de la vitamine D. Tous ses bénéfices osseux passent par la…
Un régime pauvre en graisses ralentit-il le vieillissement cutané ou l'aggrave-t-il ?
Rien ne prouve qu'un régime pauvre en graisses ralentisse le vieillissement cutané. Mieux vaut privilégier une alimentation…
Preuves limitées
Les régimes végétaux sont-ils meilleurs pour tes intestins que les régimes mixtes ?
Les régimes végétaux sont associés à des modifications favorables du microbiote intestinal, mais l'effet varie fortement d'une…
Preuves limitées
Peut-on protéger son ADN contre les dommages grâce à l'alimentation ?
L'alimentation exerce un effet réel sur la protection de l'ADN : une alimentation végétale et un apport suffisant en folate et…
Oui · Preuves modérées
Existe-t-il des régimes alimentaires dont l'effet protecteur contre le cancer est scientifiquement établi ?
Le régime méditerranéen et une consommation suffisante de légumes et de fruits sont associés de façon cohérente à un risque de…
Oui · Preuves modérées
Est-ce que la source de tes calories, graisses ou glucides, change quelque chose à ton poids ?
À long terme, le ratio graisses-glucides importe peu pour ton poids, tant que l'apport calorique total reste identique. La…
Non · Preuves solides
Le café assèche-t-il la peau ?
Le café n'assèche pas la peau : les données disponibles pointent plutôt dans la direction opposée. Les études sont encore de…
Non · Preuves limitées
L'heure à laquelle tu manges influence-t-elle la qualité de ton sommeil ?
Manger tard ou en pleine nuit semble nuire au sommeil et au métabolisme, mais les preuves restent limitées et principalement…
Le thé vert est-il bon pour ta santé intestinale ?
Le thé vert a probablement un effet positif modeste sur les bactéries intestinales, mais cela n'est pas encore solidement…
Preuves limitées
Boire beaucoup de boissons gazeuses abîme-t-il les os ?
Une consommation élevée de sodas sucrés est associée à une densité osseuse plus faible, mais cet effet tient en partie au fait…
Preuves modérées
Un apport calorique insuffisant peut-il dérégler tes hormones, même sans trouble du comportement alimentaire ?
Un déficit calorique important, même temporaire, peut dérégler le sommeil et les hormones reproductrices chez des femmes en…
Oui · Preuves modérées
Le thé vert améliore-t-il ta mémoire ou ta concentration ?
Le thé vert procure un bénéfice modeste mais réel sur la concentration et la mémoire de travail, grâce surtout à l'action…
Oui · Preuves modérées
Le bouillon d'os est-il vraiment bon pour les os ?
Les données animales et de laboratoire montrent des signaux positifs, mais aucune étude humaine n'existe. Pour protéger tes…
Preuves limitées
La pollution urbaine accélère-t-elle le vieillissement de ta peau ?
La pollution urbaine accélère probablement le vieillissement cutané, surtout en multipliant les taches pigmentaires et en…
Quelle est la différence entre une glycémie élevée et un pic glycémique ?
Une glycémie chroniquement élevée et un pic glycémique sont deux problèmes distincts, qui nécessitent chacun une stratégie…
Que fait le magnésium pour la solidité de tes os ?
Un apport suffisant en magnésium par l'alimentation est clairement associé à des os plus solides et à un risque de fractures…
L'échinacée est-elle vraiment efficace contre le rhume ?
L'échinacée n'a pas fait la preuve de son efficacité contre le rhume. Si tu souhaites tout de même l'essayer, l'Echinacea…
Non · Preuves modérées
L'heure à laquelle tu manges influence-t-elle la vitesse à laquelle tu vieillis ?
L'heure à laquelle tu manges semble bel et bien jouer un rôle, même si les preuves chez l'être humain restent associatives.…
Oui · Preuves modérées
Manger végétal est-il mauvais pour les os ?
Un régime strictement végétalien est associé à une densité osseuse plus faible, mais si tu apportes suffisamment de calcium et…
Preuves modérées
La vitamine D protège-t-elle contre le cancer ?
Si ton taux sanguin de vitamine D est suffisant, une supplémentation supplémentaire ne te protégera probablement pas contre le…
Non · Preuves modérées
Que fait le jeûne intermittent à ta sensibilité à l'insuline ?
Le jeûne intermittent améliore la sensibilité à l'insuline, mais les études restent majoritairement courtes et de petite…
Le jeûne intermittent améliore-t-il la santé intestinale ?
Le jeûne intermittent semble améliorer le microbiote chez les personnes en surpoids ou atteintes d'une maladie métabolique,…
Preuves limitées
Le tabagisme passif augmente-t-il le risque de cancer ?
Oui, le tabagisme passif augmente de façon démontrée le risque de cancer, en particulier celui du poumon. Éviter la fumée de…
Oui · Preuves solides
Le jeûne ou la restriction calorique améliore-t-il la mémoire et la concentration ?
Le jeûne ou la restriction calorique n'améliore pas automatiquement la mémoire et la concentration, mais la combinaison du…
Preuves modérées
Quel est l'effet à long terme d'un régime pauvre en glucides sur ton LDL-cholestérol ?
Un régime pauvre en glucides augmente le LDL à court terme, mais cet effet s'estompe souvent après un an ; les effets sur les…
Peut-on préserver sa fertilité plus longtemps grâce à son mode de vie ?
Des indices suggèrent que le mode de vie influence la réserve ovarienne, mais il n'existe pas encore de recommandations…
Preuves limitées
Le thé vert protège-t-il contre le cancer ?
Les recherches actuelles n'apportent pas de preuves solides que le thé vert prévient le cancer. Boire quelques tasses par jour…
Non · Preuves limitées
Manger beaucoup de sucre augmente-t-il mon risque de cancer ?
Une consommation élevée de boissons sucrées est associée à un risque nettement plus important de certains cancers, en…
Oui · Preuves modérées
L'huile d'olive protège-t-elle ton cerveau contre le déclin cognitif ?
L'huile d'olive extra vierge, dans le cadre du régime méditerranéen, est associée dans plusieurs études à un moindre déclin…
Oui · Preuves modérées
L'ordre dans lequel tu manges les aliments au cours d'un repas a-t-il une importance ?
Ce que tu manges avant ou en début de repas peut influencer sensiblement ta glycémie. Les leviers les plus concrets :…
Oui · Preuves limitées
Le thé vert protège-t-il contre les infections ?
Les catéchines du thé vert réduisent probablement le risque de grippe d'environ un tiers. Pour les autres infections, les…
Oui · Preuves modérées
Manger de l'ail est-il bon pour la santé intestinale ?
L'ail présente des effets intéressants sur le microbiote intestinal, mais insuffisamment prouvés à ce stade. Si tu ne souffres…
Preuves limitées
La restriction calorique rajeunit-elle vraiment tes cellules ?
La restriction calorique freine les processus de vieillissement dans les cellules, mais un rajeunissement cellulaire réel…
Que fait le tabac sur ton cerveau en vieillissant ?
Le tabac accélère le vieillissement cérébral et augmente le risque de démence. Arrêter de fumer est l'une des démarches les…
Pourquoi tombe-t-on plus souvent malade quand on fait un régime ?
Un régime hypocalorique peut affaiblir tes défenses immunitaires via des carences en minéraux comme le magnésium, une flore…
La graisse brune est-elle vraiment différente de la graisse ordinaire, et peut-on l'activer ?
La graisse brune est réellement différente de la graisse ordinaire et tu peux l'activer, l'exposition au froid étant…
Oui · Preuves solides
Le café protège-t-il contre le cancer du foie ?
La consommation de café est régulièrement associée à un risque réduit de cancer du foie, et ce lien est mieux étayé que pour…
Oui · Preuves solides
Vaut-il mieux faire une longue marche de temps en temps, ou de courtes séquences de mouvement réparties tout au long de la journée ?
De courtes séquences de mouvement réparties dans la journée semblent au moins aussi bénéfiques qu'une longue marche. Pour ceux…
Oui · Preuves modérées
Dans quelle mesure fumer affecte-t-il la densité osseuse ?
Fumer augmente nettement le risque d'ostéoporose et de fracture de hanche ; arrêter aide, mais il faut au moins dix ans avant…
Ta flore intestinale peut-elle influencer ta longévité ?
Des données cohérentes indiquent qu'une flore intestinale variée et anti-inflammatoire est associée au vieillissement en bonne…
Preuves modérées
Quels effets la caféine a-t-elle sur la mémoire et la concentration à long terme ?
La caféine t'aide à rester alerte et concentré quand tu es fatigué, mais elle ne rend pas un cerveau reposé plus performant.…
Le type de protéine que tu manges compte-il, ou seule la quantité totale est-elle importante ?
Le type de protéine compte : les protéines animales et les sources végétales bien combinées fournissent davantage de matériaux…
Oui · Preuves modérées
Quels aliments améliorent ta sensibilité à l'insuline ?
L'alimentation peut clairement améliorer ta sensibilité à l'insuline : une alimentation riche en fibres, le repas principal…
Preuves modérées
Quelle quantité de protéines ton corps peut-il réellement utiliser en un seul repas ?
Ton corps peut utiliser plus de 20-25 grammes de protéines par repas, surtout lorsqu'elles sont associées à des glucides et…
Les protéines supplémentaires aident-elles à maigrir sans perdre de muscle ?
Les protéines supplémentaires aident à préserver ta masse musculaire pendant une perte de poids, mais l'effet est optimal si…
Oui · Preuves solides
À quel moment de la journée faut-il manger des protéines pour tes muscles ?
La répartition sur la journée est ce qui prime : mange une portion de 20 à 40 g de protéines toutes les 3 à 4 heures, et le…
Les personnes âgées ont-elles besoin de plus de protéines que les jeunes adultes ?
Les personnes âgées ont vraisemblablement besoin de plus de protéines que ne l'indique la norme officielle de 0,8 gramme par…
Des protéines peuvent-elles inhiber l'autophagie ?
Certaines protéines inhibent bien l'autophagie, mais cela n'a été démontré jusqu'ici que dans des études cellulaires et chez…
Oui · Preuves limitées
Quel taux d'ApoB est considéré comme sain ?
Il n'existe pas de taux d'ApoB 'sain' universel, mais rester sous 82 mg/dL est associé à une réduction mesurable du risque…
Quels aliments ou habitudes permettent d'augmenter efficacement les niveaux de NAD+ ?
L'exercice physique et les compléments de NAD+ (NR ou NMN) augmentent les niveaux de NAD+ de façon démontrée, mais rien ne…
Preuves modérées
Que sont les zones bleues, et qu'est-ce qui est vraiment prouvé ?
Les zones bleues sont des régions réelles, avec un schéma de vieillissement en bonne santé solidement documenté. Les habitudes…
Oui · Preuves modérées
Quels aliments ou compléments alimentaires permettent de garder des vaisseaux sanguins en bonne santé ?
Le régime méditerranéen réduit le risque cardiovasculaire de façon la mieux démontrée. Les compléments alimentaires pris…
Preuves modérées
Peut-on retarder la ménopause grâce au mode de vie ou à l'alimentation ?
Éviter de fumer, réduire la viande rouge et consommer davantage d'agrumes et de poissons gras semblent influencer…
Preuves limitées
Qu'est-ce qui cause les taches de vieillesse et peut-on les prévenir ?
L'exposition solaire prolongée est la cause la plus clairement établie des taches de vieillesse. Une protection solaire…
Oui · Preuves modérées
Boire beaucoup d'eau améliore-t-il vraiment la peau sèche et réduit-il les rides ?
Boire davantage d'eau n'a quasiment aucun effet sur les rides et n'améliore l'hydratation de ta peau que de façon modeste,…
Non · Preuves limitées
Le yo-yo, enchaîner les prises et pertes de poids, c'est mauvais pour moi ?
Le yo-yo entraîne de vrais inconvénients biologiques -- métabolisme ralenti et tissu adipeux apparemment plus prompt à stocker…
Preuves modérées
Manger beaucoup de sucre donne-t-il le diabète de type 2 ?
Les boissons sucrées augmentent clairement le risque de diabète de type 2. Le sucre consommé sous forme solide a peu d'effet.…
Est-il utile de limiter les pics de glycémie même sans diabète ?
Limiter les pics de glycémie a du sens même sans diabète. La stratégie la plus simple et la mieux étayée consiste à marcher…
Oui · Preuves limitées
De combien de calcium ai-je besoin chaque jour, et trop en prendre peut-il être nocif ?
Les besoins en calcium vont de 800 mg (jeunes enfants) à 1 500 mg par jour (personnes âgées, adolescents, femmes ménopausées).…
Oui · Preuves solides
Éviter le café l'après-midi améliore-t-il vraiment le sommeil ?
L'impact d'un café de l'après-midi sur ton sommeil dépend avant tout de la quantité bue : une seule tasse pose rarement…
Preuves modérées
Le régime MIND protège-t-il contre la démence et le déclin cognitif ?
De grandes études observationnelles associent le régime MIND à un risque de démence réduit, mais le seul grand essai contrôlé…
Preuves modérées
Comment prendre soin de ses yeux et prévenir la cataracte ou la dégénérescence maculaire ?
Protège tes yeux grâce aux lunettes UV, à une alimentation riche en légumes et fruits, à un bon contrôle du diabète et à des…
Preuves modérées
Quelle quantité de poisson est bonne pour la santé, et le poisson d'élevage vaut-il le poisson sauvage ?
Trois à quatre portions de poisson par semaine sont bénéfiques pour la plupart des gens. Les études disponibles ne permettent…
Oui · Preuves solides
L'heure à laquelle tu manges a-t-elle une importance ?
Manger plus tôt dans la journée est plus favorable pour le poids, la glycémie et l'équilibre hormonal que manger tard ou la…
Oui · Preuves modérées
Les smoothies et les jus de fruits sont-ils aussi bons pour la santé que les fruits entiers ?
Le fruit entier l'emporte sur le jus de fruit : plus de fibres, une meilleure satiété et moins de sucres libres. Les smoothies…
Non · Preuves modérées
Le pain complet est-il vraiment bien meilleur que le pain blanc ?
Les grandes études observationnelles pointent toutes dans la même direction : le pain complet est meilleur pour le cœur, le…
Oui · Preuves modérées
Vit-on plus longtemps avec un régime végétarien ou à base de plantes ?
Une alimentation végétale de bonne qualité est associée à moins de décès prématurés. Mais manger strictement végétarien ou…
Preuves modérées
De combien de fruits et légumes ai-je vraiment besoin chaque jour ?
Cinq portions de fruits et légumes par jour (deux fruits entiers, trois grandes cuillères à soupe de légumes) est le chiffre…
De combien de repos mes muscles ont-ils besoin entre les séances d'entraînement en vieillissant ?
Vieillir ne demande pas davantage de repos, mais un entraînement plus régulier : au moins deux séances de musculation par…
Preuves modérées
Prendre de la vitamine E a-t-il une utilité prouvée ?
Pour l'application la plus étudiée — la protection cardiovasculaire —, la vitamine E se révèle clairement inefficace. Pour la…
Non · Preuves solides
Prendre une pile de compléments alimentaires en même temps : bonne idée ou vrai danger ?
Qu'une pile de compléments soit judicieuse ou dangereuse dépend des produits combinés et de la présence ou non de médicaments…
Preuves modérées
La vitamine C protège-t-elle vraiment contre le rhume ?
Prendre de la vitamine C chaque jour ne protège pas la plupart des gens contre le rhume, mais en raccourcit légèrement la…
Non · Preuves solides
Manger suffisamment de protéines aide-t-il le système immunitaire à bien vieillir ?
Manger suffisamment de protéines soutient le système immunitaire en vieillissant. Vise au moins 1,0 à 1,2 gramme par kilo de…
Oui · Preuves modérées
Mon microbiote intestinal change-t-il avec l'âge, et est-ce grave ?
Oui, ton microbiote évolue de façon mesurable avec l'âge, mais les conséquences dépendent largement de ton alimentation et de…
Oui · Preuves solides
Manger structurellement moins de calories permet-il vraiment de vivre plus longtemps ?
Chez les animaux, manger moins allonge la durée de vie de façon convaincante, mais cela n'a pas encore été démontré chez des…
Preuves modérées
À partir de combien de verres d'alcool mon risque de cancer augmente-t-il vraiment ?
Même avec une faible consommation, le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage et du sein est déjà mesurable.…
Une vie intellectuellement stimulante, comme les études ou un travail complexe, protège-t-elle contre la démence ?
Les études longitudinales montrent de façon constante que la stimulation intellectuelle réduit le risque de démence, mais il…
Oui · Preuves modérées
Tout le monde vieillit-il au même rythme, ou existe-t-il de vraies différences selon les individus ?
Au niveau moléculaire, tout le monde vieillit à un rythme de base comparable. Mais en matière de santé et d'espérance de vie,…
Que dit ma valeur CRP (inflammation) sur la santé de mon cœur ?
Un taux élevé de hsCRP témoigne d'une inflammation chronique et prédit un risque nettement accru de maladies cardiovasculaires…
Réduire sa consommation d'alcool diminue-t-il vraiment le risque de cancer ?
Boire moins ou arrêter l'alcool réduit le risque de cancer de façon notable. Après le tabac et le surpoids, l'alcool est la…
Oui · Preuves modérées
La viande rouge et la viande transformée augmentent-elles vraiment le risque de cancer colorectal ?
Plusieurs grandes études montrent de façon cohérente qu'une consommation élevée de viande rouge, et plus encore de viande…
Quels facteurs de mode de vie réduisent le plus ton risque de cancer ?
Ne pas fumer, maintenir un poids sain, bouger régulièrement et consommer peu ou pas d'alcool offrent la protection la plus…
Preuves solides
Le sucre accélère-t-il le vieillissement de ta peau par glycation ?
Le mécanisme biologique est solide : une glycémie chroniquement élevée accélère la dégradation du collagène et de l'élastine…
Que font le tabac et l'alcool au vieillissement de ta peau ?
Le tabac accélère le vieillissement cutané de façon démontrée, par le stress oxydatif et l'inflammation. Pour l'alcool, des…
Les aliments riches en fibres protègent-ils contre le cancer colorectal ?
Une consommation plus élevée de fibres est associée de façon constante à un risque réduit de cancer colorectal, avec les…
Oui · Preuves solides
Un apport insuffisant en protéines augmente-t-il le risque de fractures en vieillissant ?
Oui, un apport insuffisant en protéines augmente le risque de fractures avec l'âge, en fragilisant à la fois les os et les…
Oui · Preuves modérées
La prise de calcium et de vitamine D protège-t-elle vraiment contre l'ostéoporose ?
L'association calcium et vitamine D peut améliorer ta densité osseuse et réduire modestement le risque de fracture de hanche…
Preuves modérées
Les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir et la choucroute améliorent-ils ta flore intestinale ?
Les aliments fermentés, et en particulier le kéfir et le yaourt, disposent des meilleures preuves cliniques d'un effet positif…
Oui · Preuves modérées
Que fait la consommation de fibres à ton microbiote intestinal et à ta santé à long terme ?
Les fibres nourrissent de façon démontrée tes bactéries intestinales, améliorent la consistance des selles et protègent la…
La quercétine agit-elle contre le vieillissement et l'inflammation ?
La quercétine donne des signaux prometteurs en laboratoire et chez l'animal, mais les preuves chez l'humain sont…
Preuves limitées
Prendre de la vitamine C en complément alimentaire, est-ce vraiment utile ?
Pour la plupart des gens, prendre de la vitamine C en supplément est peu utile. Les sportifs intensifs et les personnes…
Preuves modérées
Le gingembre aide-t-il contre l'inflammation et les nausées ?
Le gingembre aide probablement contre les nausées, en particulier celles induites par la chimiothérapie, et possiblement aussi…
Oui · Preuves modérées
Manger bio, est-ce vraiment meilleur pour la santé ?
Manger bio n'améliore probablement pas ta valeur nutritionnelle, mais réduit bien ton exposition aux résidus de pesticides et…
Preuves modérées
Quelle quantité d'eau dois-tu vraiment boire chaque jour ?
Pour un adulte sédentaire, 1,5 litre par jour constitue une base minimale, mais ce besoin augmente rapidement dès que tu…
Combien d'années de vie le tabac me coûte-t-il, et arrêter a-t-il encore un sens ?
Le tabac coûte de manière démontrée des années d'espérance de vie à l'échelle des populations, mais cette étude ne permet pas…
Preuves modérées
De combien de fibres as-tu besoin et pourquoi ?
Les hommes ont besoin de 38 grammes de fibres par jour, les femmes de 25 grammes ; atteindre cet apport via des céréales…
Oui · Preuves modérées
Le jeûne intermittent en vaut-il vraiment la peine ?
Le jeûne intermittent aide à perdre du poids et améliore la glycémie ainsi que l'insuline, mais il ne fait pas mieux qu'une…
Oui · Preuves modérées
Que puis-je faire concrètement pour réduire mon risque de cancer ?
Ne pas fumer, limiter l'alcool, maintenir un poids sain et bouger régulièrement réduit de façon démontrée le risque de…
Preuves modérées
Quel régime alimentaire est le mieux étayé pour vivre longtemps en bonne santé ?
Pour qui souhaite miser sur l'alimentation pour vieillir en bonne santé, le régime méditerranéen est aujourd'hui le choix le…
Preuves modérées
Quels dépistages et bilans de santé correspondent à mon âge ?
Les dépistages recommandés selon l'âge varient d'une personne à l'autre, mais quelques repères sont bien étayés : mammographie…
Preuves modérées
Les compléments alimentaires antioxydants sont-ils utiles ?
L'utilité des compléments antioxydants dépend du produit et du problème de santé ciblé : la curcumine et la combinaison…
Preuves modérées
Le soja est-il bon pour la santé, ou les phyto-oestrogènes qu'il contient posent-ils problème ?
Les aliments courants à base de soja, comme le tofu, l'edamame et le lait de soja, sont sûrs pour la plupart des adultes en…
Oui · Preuves modérées
Le yaourt et les produits laitiers sont-ils bons pour le cœur et les os ?
Le yaourt et les produits laitiers constituent un bon choix pour les os chez la plupart des gens, et sont probablement neutres…
Un régime pauvre en glucides ou cétogène favorise-t-il la longévité ?
Un régime cétogène peut aider en cas de surpoids ou de troubles métaboliques, mais pour qui souhaite simplement vivre plus…
Preuves limitées
Les compléments alimentaires à base d'ail aident-ils contre l'hypertension ou le cholestérol élevé ?
Les compléments d'ail peuvent réduire modérément la tension artérielle et le cholestérol, mais ils ne remplacent pas un…
Oui · Preuves solides
Dans quelle mesure le manque de lumière du jour ou de soleil est-il nocif ?
Le manque de soleil est clairement nocif, surtout pour les os. Pour les autres risques de maladies, les associations sont…
Quels bilans de santé valent vraiment la peine et lesquels sont une perte d'argent ?
Le dépistage du cancer du col de l'utérus (21-65 ans) et celui du cancer du poumon (50-80 ans, 20 paquets-années ou plus)…
Preuves modérées
Faut-il prendre de la vitamine B12 en vieillissant ?
Le vieillissement augmente le risque de déficit en B12, même avec une alimentation soignée. Une supplémentation de 1000…
Oui · Preuves modérées
L'ashwagandha agit-il vraiment contre le stress ?
L'ashwagandha abaisse de façon démontrée le cortisol, l'hormone du stress, mais son effet sur le bien-être ressenti n'est pas…
Preuves modérées
Le curcuma aide-t-il à lutter contre l'inflammation ?
La curcumine abaisse certains marqueurs inflammatoires dans le sang, mais l'effet est modeste. De plus, ton organisme…
Oui · Preuves modérées
Est-ce que je consomme trop de protéines, et est-ce mauvais pour mes reins ?
Pour les personnes dont les reins sont en bonne santé, un apport généreux en protéines n'est pas une raison de s'inquiéter. En…
Preuves modérées
Les légumineuses favorisent-elles la longévité ?
De grandes études observationnelles montrent de manière cohérente qu'une consommation plus élevée de légumineuses est associée…
Oui · Preuves modérées
Le chocolat noir ou le cacao font-ils du bien au cœur ?
Le chocolat noir à haute teneur en cacao semble favorable au cœur, mais les preuves restent observationnelles. Une petite…
Oui · Preuves modérées
Manger du poisson est-il bon pour le cœur et le cerveau ?
Deux portions de poisson gras par semaine, dans le cadre d'une alimentation variée et riche en végétaux, est un choix…
Oui · Preuves modérées
L'huile d'olive est-elle vraiment bonne pour la santé, et à quoi sert-elle concrètement ?
L'huile d'olive, et surtout la vierge extra, est bien documentée comme protectrice pour le cœur et les vaisseaux,…
Le café protège-t-il contre le diabète de type 2 ?
Trois à quatre tasses de café par jour sont associées à un risque plus faible de diabète de type 2, mais il s'agit d'une…
Oui · Preuves modérées
Les œufs sont-ils mauvais pour ton cholestérol ?
Les œufs ne sont pas automatiquement mauvais pour ton cholestérol ; le reste de ton alimentation, et notamment la quantité de…
Preuves modérées
Le thé vert est-il vraiment aussi bon pour la santé qu'on le dit ?
Le thé vert bu quotidiennement est sans danger pour la plupart des gens, et les signaux en faveur de bénéfices…
Oui · Preuves modérées
Les sodas light et les édulcorants sont-ils mauvais pour la santé, et si oui, pourquoi ?
Pour une consommation occasionnelle de sodas light, les risques ne sont pas clairement établis. Si tu en bois de grandes…
Preuves modérées
La charcuterie et la viande transformée augmentent-elles vraiment le risque de cancer colorectal ?
Consommer beaucoup de viande transformée augmente le risque de cancer colorectal de façon mesurable, de l'ordre de 18 à 21 %.…
Oui · Preuves solides
Les aliments ultratransformés : à quel point sont-ils nocifs, et que font-ils à ton corps ?
Une consommation élevée d'aliments ultratransformés est régulièrement associée à des risques accrus de maladies…
Le régime méditerranéen permet-il de vivre plus longtemps ?
Le régime méditerranéen réduit probablement le risque de maladies cardiaques et de mort prématurée. Mais vivre vraiment…
Oui · Preuves modérées
Les capsules d'huile de poisson préservent-elles la mémoire ?
L'huile de poisson peut apporter une contribution modeste à l'attention et à la mémoire, mais les preuves ne sont pas encore…
Preuves modérées
Le café réduit-il le risque de mourir prématurément ?
Trois à quatre tasses de café noir par jour sont associées de façon constante à une moindre mortalité prématurée. Que le café…
Oui · Preuves modérées
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Une protéine rigidifie les ovaires et accélère leur vieillissement
Avec l'âge, le tissu qui entoure les follicules ovariens durcit progressivement. Une protéine inflammatoire précise est à…
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Un médicament contre Alzheimer ciblant la protéine tau franchit une première étape en phase 2
Un médicament expérimental contre Alzheimer ciblant la protéine tau affiche des résultats préliminaires encourageants. Les…
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Une horloge protéique sanguine prédit les maladies vingt ans à l'avance
Un test sanguin capable de prédire les maladies chroniques jusqu'à vingt ans avant leur diagnostic. C'est ce que suggère une…
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L'étiquetage des protéines maintient la muqueuse intestinale en bonne santé
La muqueuse intestinale se renouvelle en permanence. Deux protéines qui aident les cellules à gérer leurs propres constituants…
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La maladie d'Alzheimer se propage via de minuscules vésicules entre les neurones
Comment la maladie d'Alzheimer parvient-elle à gagner de nouvelles régions du cerveau ? Une protéine cérébrale courante semble…
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Une protéine freine la croissance musculaire avec l'âge
Les adultes plus âgés qui font de l'exercice développent moins de masse musculaire que les jeunes suivant le même programme.…
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La mort cellulaire induite par le fer chez les algues éclaire la biologie du vieillissement
Quand les algues meurent en masse, ce n'est pas le fruit du hasard. Elles coordonnent leur propre mort par une réaction en…
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Le capteur d'oxygène des cellules contrôle aussi la précision de la division cellulaire
Les cellules mesurent en permanence la quantité d'oxygène disponible. Cette capacité ne joue pas seulement un rôle lors des…
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Les neurones résistent mieux qu'on ne le croyait à la perte de leur mécanisme d'autoépuration
Que se passe-t-il quand les cellules cérébrales perdent leur mécanisme d'autoépuration ? Les chercheurs supposaient depuis…
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Les cellules hépatiques se protègent grâce à un mécanisme de régulation du sucre
Les cellules immunitaires du foie n'ont pas toutes le même rôle. Une nouvelle étude montre que celles qui résident en…
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41 interventions qui rajeunissent l'âge biologique
Sémaglutide, restriction calorique, oméga-3 et même kétamine figurent sur la même liste : des interventions qui font reculer…
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Vieux médicaments, nouvelles cibles : cartographier le réseau du vieillissement
Et si des médicaments déjà approuvés pour d'autres maladies pouvaient aussi ralentir le vieillissement ?
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Bloquer une protéine aide les reins blessés à guérir
Un médicament développé à l'origine pour aider le cœur à récupérer après un infarctus pourrait également aider les reins à se…
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Trop de cette protéine détruit le cartilage
Le cartilage a besoin d'un faible taux d'oxygène pour survivre. Une protéine qui aide les cellules à fonctionner dans cet…
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Les centenaires portent dans leur sang une signature protéique plus jeune
Les personnes qui atteignent 100 ans ne sont pas de simples octogénaires vieillis. Leur sang raconte une histoire biologique…
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La graisse autour des artères alimente les maladies cardiaques de l'intérieur
Une fine couche de graisse entoure la plupart des petites artères. Chez les personnes en bonne santé, elle aide les vaisseaux…
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Une enzyme sanguine accélère le vieillissement osseux chez la souris
Une protéine qui s'accumule dans le sang au fil de l'âge endommage directement le tissu osseux. Des chercheurs ont trouvé un…
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Des structures ARN-ADN dans les cellules vieillissantes alimentent une inflammation généralisée
Les cellules sénescentes provoquent une inflammation dans tout l'organisme. Des chercheurs viennent d'identifier le mécanisme…
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La klotho stabilise le cerveau vieillissant
Il existe dans le sang une protéine dont le taux diminue de façon mesurable avec l'âge. Et à mesure qu'elle décline, le risque…
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StackAge : une horloge biologique qui combine protéines et métabolites
Une horloge biologique mesurant simultanément les protéines et les petites molécules du sang prédit les maladies chroniques…
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Un composé du cuivre élimine les protéines cérébrales de la maladie d'Alzheimer
Un composé à base de cuivre a restauré la capacité du cerveau à éliminer les protéines toxiques associées à la maladie…
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Les cellules immunitaires combattent les tumeurs en endommageant leur réseau vasculaire
Le système immunitaire peut attaquer le cancer d'une façon longtemps négligée par les chercheurs : en détruisant les vaisseaux…
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Un complément cérébral associé à une espérance de vie plus courte chez les hommes
La tyrosine est présente dans des dizaines de compléments "focus" présentés comme sûrs et bénéfiques pour le cerveau.
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Les cellules du cerveau gardent leurs protéines de réparation en réserve
Comment les neurones reconstituent-ils leur machinerie de signalisation après chaque transmission ? Et cela dépend-il de leur…
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Les limites de vitesse du vivant peuvent être franchies
L'évolution a plafonné la vitesse des processus biologiques depuis des milliards d'années.
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La réponse cellulaire au stress mécanique dépend du noyau
Les cellules perçoivent en permanence les forces mécaniques de leur environnement et y réagissent.
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Les R-loops exportés du noyau alimentent l'inflammaging
On sait que les cellules sénescentes entretiennent une inflammation chronique, mais le déclencheur moléculaire précis restait…
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Cinquante ans de bouleversements dans la consommation de compléments alimentaires
Il y a cinquante ans, prendre une pilule vitaminée relevait de l'exception. Aujourd'hui, des millions d'Américains avalent…
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Les cellules sénescentes alimentent la croissance des vaisseaux sanguins dans le cancer colorectal
Dans le cancer colorectal, les cellules sénescentes présentes dans les tissus environnants aident les tumeurs à former de…
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Cartographier TYK2 ouvre de nouvelles pistes pour l'immunothérapie
Une protéine étudiée depuis longtemps dans les maladies auto-immunes offre davantage de cibles thérapeutiques qu'on ne le…
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Parkinson : une piste thérapeutique via la dégradation des protéines
Dans la maladie de Parkinson, une protéine nocive s'accumule dans les neurones. Des chercheurs viennent d'identifier un…
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La perte d'IFNAR1 relie le système immunitaire à la maladie de Parkinson
Une protéine présente dans les cellules cérébrales se révèle déterminante dans la maladie de Parkinson.
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Les signaux nerveux protègent les cellules contre le stress oxydatif
Quand les cellules sont exposées à des molécules agressives comme les radicaux libres, elles activent normalement des…
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Des mitochondries endommagées alimentent l'inflammation liée à l'âge
L'inflammation chronique de bas grade qui accompagne le vieillissement est depuis longtemps associée à la démence, aux…
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La taille d'une cellule détermine sa résistance à la mort cellulaire
Les grandes cellules ne meurent pas de la même façon que les petites. Dans une forme de mort cellulaire déclenchée par…
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Les aliments ultra-transformés nuisent discrètement à l'attention
On peut avoir une alimentation globalement saine et souffrir quand même sur le plan cognitif si des aliments ultra-transformés…
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Quels compléments alimentaires sont vraiment utiles pour les personnes âgées ?
Les compléments alimentaires sont vendus aux personnes âgées comme un raccourci vers une meilleure santé. Mais sans carence…
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L'ADN qui s'échappe dans les cellules alimente l'inflammation liée à l'âge
En vieillissant, de plus en plus de notre propre ADN se retrouve au mauvais endroit dans nos cellules. Le système immunitaire…
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Les aliments ultra-transformés sont plus complexes qu'ils n'y paraissent
Les aliments ultra-transformés semblent mauvais pour la santé. Mais les scientifiques sont loin de s'accorder sur les raisons,…
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TORC1, le lien entre erreurs chromosomiques et croissance cellulaire
Les erreurs de répartition des chromosomes lors de la division cellulaire semblent sans rapport avec le métabolisme. De…
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Les neurones ont leur propre façon d'éliminer les protéines
Les cellules du cerveau se débarrassent des protéines usagées différemment des autres cellules de l'organisme. Le système…
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L'IRM peut désormais visualiser directement le collagène dans le corps
Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain. Pendant des décennies, les médecins ne pouvaient pas le voir à…
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L'obésité sévère remodèle les protéines musculaires du cœur
Dans l'obésité sévère, le cœur fonctionne différemment au niveau moléculaire. Une étude publiée dans Science montre…
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Une protéine humaine contrôle la propagation du coronavirus
Pourquoi certains virus se répliquent-ils si efficacement qu'ils débordent le système immunitaire ?
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Des scientifiques de premier plan réclament des mesures contre les aliments ultratransformés
Les grands chercheurs en nutrition s'accordent rarement avec une telle vigueur. Les aliments ultratransformés nuisent à la…
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Une nouvelle base de données passe en revue 500 interventions anti-âge
Quiconque cherche à savoir si un complément ou un protocole de santé est réellement efficace se noie dans les études, les…
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Une thérapie génique réduit les dommages cérébraux dans deux maladies
Une protéine impliquée dans le transport cellulaire s'avère limiter de graves lésions cérébrales chez la souris. Et elle agit…
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Pourquoi le stress de l'effort physique protège les cellules
L'exercice endommage les cellules. Mais c'est précisément ce dommage qui rend le corps plus sain. Une protéine appelée HMGB1…
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Une protéine bloquée entretient l'inflammation dans la maladie d'Alzheimer
Dans la maladie d'Alzheimer, le système immunitaire du cerveau reste en permanence en état d'alerte.
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L'alimentation à fenêtre horaire allonge la vie des souris mâles
Manger dans une plage horaire fixe améliore la santé des souris mâles et femelles. Mais seuls les mâles vivent réellement plus…
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Une protéine allonge la vie des mouches des fruits
Une protéine peu connue a permis d'allonger la durée de vie de mouches des fruits en améliorant la production d'énergie dans…
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Une encyclopédie IA gratuite passe au crible les compléments anti-âge
Des centaines de compléments et de protocoles promettent de ralentir le vieillissement. La plupart manquent de données…
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Une prise de sang pour mesurer le vieillissement grâce aux acides aminés
Les chercheurs multiplient les outils pour mesurer le vieillissement biologique. Le dernier en date repose sur les taux…
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Une molécule pour aider les cellules immunitaires du cerveau à éliminer les déchets de la maladie d'Alzheimer
Le cerveau possède ses propres cellules immunitaires, chargées d'éliminer les débris toxiques, notamment les amas de protéines…
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La protéine tau relie la mémoire à la réponse aux dommages de l'ADN
La protéine tau, surtout connue pour son rôle dans la maladie d'Alzheimer, semble intervenir dans la façon dont les neurones…
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La protéine de stress Hsp70 surveille les dommages à l'ADN dans les cellules
Une protéine surtout connue pour aider d'autres protéines à se replier correctement joue en réalité un rôle inattendu dans la…
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Un seul acide aminé modifié suffit à changer la quantité de protéine produite par une cellule
Une seule lettre changée dans le code d'une protéine peut tout bouleverser. Une nouvelle étude à grande échelle cartographie…
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La protéine tau s'avère essentielle pour la mémoire
La protéine tau est surtout connue comme acteur clé de la maladie d'Alzheimer. Elle joue pourtant un tout autre rôle : encoder…
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Un seul récepteur suffit à provoquer les dommages oxydatifs dans le cristallin vieillissant
La cataracte figure parmi les premières causes de perte de vision liée à l'âge. Une nouvelle étude identifie un récepteur et…
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La protéine MORC2 réduit les gènes au silence via des condensats liquides
Les cellules disposent de mécanismes pour éteindre définitivement certains gènes. La protéine MORC2 est l'un de ces gardiens.
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Une zone cérébrale de récompense contrôle l'alimentation via un petit foyer
Manger sans avoir faim : presque tout le monde connaît cette sensation. Mais quelles cellules cérébrales donnent concrètement…
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Une carence en acides aminés alerte le cerveau
On mange quelque chose, et le corps sait presque immédiatement si l'aliment contient suffisamment de briques de construction.…
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La protéine Menin contrôle le vieillissement du cerveau dans l'hypothalamus
Une protéine surtout connue en cancérologie joue un rôle clé dans le vieillissement du cerveau.
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Douze mutations suffisent à reproduire les structures tau des maladies
La même protéine s'accumule dans le cerveau de patients atteints de plus de vingt maladies différentes.
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Bloquer la réponse au stress allonge la vie des mouches
Les cellules soumises à un stress interrompent temporairement la production de protéines. Cela ressemble à une défense utile.…
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Les protéines sanguines estiment l'âge biologique de manière fiable
Une seule prise de sang pour révéler ton âge biologique plutôt que ton âge civil : c'est ce que promettent les horloges de…
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Bloquer la réponse au stress ralentit le vieillissement chez la mouche
Quand les cellules sont soumises à un stress, elles suspendent temporairement la production de protéines. Cela semble utile.…
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Une seule protéine a rendu des souris âgées plus robustes
Des souris âgées dont le taux d'une seule protéine avait été augmenté sont devenues plus fortes, plus actives, et ont conservé…
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Un ARN non codant contrôle le développement des cellules immunitaires
Tout l'ARN cellulaire ne fabrique pas des protéines. Une grande partie reste non traduite et régule d'autres gènes à la place.
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Les cellules souches musculaires vieillissantes perdent leur capacité à métaboliser la glutamine
Chez les animaux âgés, les cellules souches musculaires peinent à s'activer. Une nouvelle étude en identifie la cause : une…
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